Можно ли настроить себя только на приятные сновидения? Оказывается, да! Но для этого следует придерживаться определенных правил.
1. Хорошее настроение
Довольно часто мозг воспроизводит самые яркие или последние впечатления за день. Следовательно, спровоцировать кошмары может все что угодно — от страшных книг и фильмов ужасов до выпуска новостей. Так что перед тем как отправиться в царство Морфея, почитайте или посмотрите что-нибудь легкое и приятное. Небольшая прогулка, домашние дела или приятный разговор тоже отлично отвлекут.
2. Свежий воздух
Часа за два до сна необходимо проветрить помещение. Пусть будет прохладно — это не должно вас пугать. Помните: спится лучше там, где прохладный свежий воздух.
3. Легкая ароматерапия
Приятные, желательно натуральные, запахи также настроят на расслабляющий лад. Используйте эфирные масла — например, лаванду и кедр. Либо свечи с ароматом.
4. Мысли перед сном
Научитесь не думать о плохом. Не надо постоянно прокручивать в голове, сколько дел сегодня не выполнено и что предстоит сделать завтра. Лучше подумайте об отпуске на берегу моря. Приятные мысли вызовут приятные сновидения.
5. Комфортное спальное место
Не забывайте, про правильный анатомический матрас, и удобную подушку. Если вас не будут отвлекать внешние раздражители, то и ваш сон будет спокойным комфортным.
Как видите,все просто: прислушивайтесь к себе, старайтесь вести здоровый образ жизни, чаще делать то, что любите, и тогда ваши сны будут приносить только радость!
Если Вам понравилась статья Подписывайтесь на канал!