Вим Хоф, известный как «Ледяной человек», в свои 60 лет пробыл два часа в переполненной льдом трубе, взошел на горный пик Монблан в одних шортах, проплыл минуту под замерзшим озером и пробежал марафон за полярным кругом. Как ему все это удалось?
Несмотря на свои достижения, он не ведет здоровый образ жизни и может позволить себе выпить или покурить. Он считает, что все дело в его особой технике дыхания, постепенно практикуя которую, вы со временем начнете без труда противостоять холоду и выработаете сильный иммунитет.
Метод Вим Хофа довольно простой, вам нужно тратить на него всего по 10-15 минут каждый день. В этом нет ничего сложного.
1) Примите удобную позу и убедитесь, что вам легко дышать.
2) 30 раз глубоко вдохните через рот, стараясь набрать как можно больше воздуха. Выдыхайте без усилий. Концентрируйтесь на собственных ощущениях и постепенно расслабляйте напряженные участки тела. Не обращайте внимание на побочные эффекты в виде головокружения или покалывания в пальцах рук, это нормально. Вам нужно сделать 30 вдохов и выдохов.
3) Максимально выдохните воздух, полностью освободив легкие от кислорода, и сразу же задержите дыхание. Вы без особого труда сможете продержаться примерно 2 минуты. Будет неплохо, если в это время вы займетесь растяжкой или просто поупражняетесь.
4) Резко вдохните полной грудью, наполнив легкие кислородом, и задержите дыхание еще на 15 секунд.
5) Вернитесь к первому шагу и повторите все проделанное еще раз. Вам нужно сделать 3 таких подхода.
Когда вы закончите дыхательные упражнения, приступайте к водным процедурам. Войдите в холодный душ. Начинать можно хоть с 30 секунд, по вашему усмотрению. Скоро вы заметите, что чувствуете холод только первые 2 минуты, после чего вам становится тепло.
С помощью данного метода, вы совсем скоро сможете принимать холодные ванны и нырять в проруби, не чувствуя при этом дискомфорта. Со временем ваше здоровье и иммунитет усилятся, а появление заболеваний в вашей жизни будет редким явлением.