Пока в глобальной паутине обсуждают Олимпию и Фила Хита с Кай Грином, наши атлеты тоже не стоят на месте. У них берут интервью уже западные репортеры и одно из таких интервью было переведено и подготовлено специально для канала do4a, интервью с классическим бодибилдером - Виктором Симкиным.
*Для справки – Виктор Симкин тренируется под чутким руководством Дмитрия Яшанькина (но чтобы вы ничего себе там не нафантазировали сообщаю, что Дмитрий женат и имеет двух сыновьёв).
Немного статистики:
Возраст - 30 лет
Рост - 175см
Вес - 90 кг
Соревновательный вес - 78кг
Семейное положение – холост
Ориентация – 100% гетеро
Как ты начал свой путь в бодибилдинге?
Я помню себя еще совсем мальчишкой, когда мой отец заставлял меня тренироваться дома 4 раза в неделю. Я выполнял отжимания, приседания и поднятие небольших весов. В конце концов, я потерял интерес к дальнейшим занятиям и перестал тренироваться вовсе.
Однако прошло некоторое количество времени и я понял, что мужчина должен быть развит физически. Это и привело к тому, что я вновь возобновил свои тренировки с отягощениями с небывалым энтузиазмом и интересом.
В результате занятий мои объёмы и сила в целом стали расти и мне это очень нравилось. Бодибилдинг научил меня, что такое сила воли и железная дисциплина, я до сих пор считаю, что бодибилдинг – это лучшее, что со мной произошло в жизни.
Что вас мотивирует?
Моей главной мотивацией как была, так и остается моя семья – отец и мама, ибо я хочу, чтобы они гордились мной и моими достижениями.
Однако если мы возьмем физическую форму отдельных атлетов, то мне все же больше импонируют атлеты «Золотой» Эры бодибилдинга, вроде Фрэнка Зейна.
Какая тренировочная программа подходит для тебя лучше всего?
Ну что-же, все мы индивидуальны и программы для всех разные. Однако я придерживаюсь следующей программы:
Понедельник. 20 минут высокоинтенсивного кардио
Вторник (cпина):
1) Тяга штанги в наклоне
2) Тяга гантели в наклоне
3) Cтановая тяга с плинтов
4) Тяга т-грифа в наклоне
5) Тяга блока к груди
*все подходы по 8-10 повторений
Среда (грудь)
1) Наклонный жим гантелей лежа
2) Жимы в хамере
3) Брусья
4) Жим лежа
5) Кроссовер
Четверг (квадрицепс)
1) Разгибания в тренажере
2) Фронтальный присед
3) Жим ногами
4) Приседания
5) Выпады с гантелями
Пятница. Высокоинтенсивное кардио - 20 минут
Суббота (руки):
1) Разгибания на блоке с V-образной ручкой
2) Жим лежа узким хватом
3) Разгибания на блоке с канатом
4) Французский жим
5) Подъем штанги на бицепс
6) Молотки
7) Подъем на бицепс стоя с гантелями
8) Подъем на бицепс в блоке
Воскресенье (плечи+трапеции)
1) Шраги со штангой
2) Шраги с гантелями
3) Армейский жим стоя
4) Тяга штанги к подбородку
5) Обратная разводка рук в тренажере бабочка
6) Махи с гантелями в сторону
7) Махи с гантелями в наклоне(задняя дельта)
История соревнований:
2013 год IFBB World Men’s CBB - 1 место
2013 год Arnold Classic Europe Classic Bodybuilding - 1 место
2013 год Кубок России по классическому бодибилдингу - 1 место
2013 год Кубок Москвы по классическому бодибилдингу - 1 место и абсолютка
2012 год Кубок Калуги по бодибилдингу - 1 место и абсолютка
2012 год Кубок Калуги по бодибилдингу - 1 место и абсолютка
Как выглядит твоя примерная диета?
1 прием пищи – протеин + бцаа + глютамин
2 прием пищи – овсянка на воде и банан
3 прием пищи – 200 грамм рыбы + овощи
4 прием пищи – 200 грамм курицы и овощи
5 прием пищи – натуральный йогурт + мюсли
6 прием пищи – протеин + бцаа + глютамин
7 прием пищи – протеин + бцаа + глютамин
8 прием пищи – 200 грамм рыбы + овощи
9 прием пищи – перекус горсть орехов
10 прием пищи – казеиновый протеин + бцаа + глютамин
Когда ты на сушке и сжигаешь жир, какое кардио ты предпочитаешь – высокоинтенсивное или обычное?
Когда я сжигаю жир, я предпочитаю выосокоинтенсивное кардио, оно более предпочтительно для меня, потому что не такое скучное и лучше сжигает жир.
Какие 5 добавок ты предпочитаешь и считаешь наиболее важными?
Бцаа
Глютамин
Протеин
Мультивитамины
Омега-3
Употребляешь ли ты стероиды?
Нет, абсолютно. Я хотел сначала попробовать, но мамка мне запретила и я бросил эту затею!
Любимая цитата:
"Работай так, будто тебе не нужны деньги. Танцуй, будто на тебя никто не смотрит. Люби так, будто никто не разбивал твое сердце" - Марк Твен.
см. также 9 самых неудачных тренировочных принципов и методических приёмов