Вам бывало так страшно, что ноги становились как ватные и переставали слушаться?
Последние два года Вера провела в напряженной борьбе за выживание. Развод, переезд в другой город, отсутствие стабильной работы и сын - подросток на руках. Периодически накрывала волна отчаяния и перекрывала дыхание. Страх перед будущим был огромным. Ведь уже прошло немало времени, но, несмотря на упорные усилия Веры, она не могла вернуться на привычный финансовый уровень жизни. А перспективы были все так же зыбки.
В голове роились мысли:
Что делать? Куда двигаться? Как мне выдержать эти удары судьбы? А вдруг завтра будет еще хуже? А если у меня не хватит сил преодолеть все трудности? На кого я могу опереться? Что будет со мной и моим ребенком? Как можно быть такой беспомощной и слабой?!?
В последние месяцы по утрам, вставая с постели, она чувствовала сильную слабость в ногах. Настолько сильную, что несколько раз просто падала как покошенная. Обследования невролога и ортопеда не выявили ничего серьезного кроме легкой анемии. Ей прописали препараты для снижения тревожности и поливитамины.
Вскоре у Веры появилась работа в компании мечты с достойной оплатой. Бывший муж стал проявлять больше внимания и времени сыну. И в это же время прошла слабость в ногах.
Чудо? Нет! Чистая психология
Давайте рассмотрим это проявление с точки зрения реакции на стресс.
Разные эмоции сопровождаются разными рефлекторными движениями, пусть и не заметные со стороны. Так, например, при появлении страха за свое здоровье в ситуации реальной угрозы жизни мы инстинктивно пытаемся свернуться в клубок. Мы скругляем спину и поджимаем «хвост», то есть нижние отделы позвоночника - крестец и копчик. При таком положении значительно снижается вероятность повреждения спинного мозга и внутренних органов. Но одновременно повышается тонус различных мелких мышц спины и таза.
Это часто приводит к компрессии седалищного нерва, нижней ягодичной артерии и нарушает нормальную подвижность тазобедренного сустава. Поэтому человек стоит как вкопанный или падает как подкошенный. Или появляется резкая боль и ограничения в подвижности тазобедренного сустава.
Если ситуация, провоцирующая страх длительная и напряжение в указанных областей тела становится привычным, то со временем могут развиваться различные заболевания:
· локальные миозиты (воспаление мышц)
· защемлении седалищного нерва
· воспаления или нарушение функционирования тазобедренного сустава (артрит, бурсит, артроз)
· нарушение кровоснабжения ног (онемение, слабость и утомляемость, локальные целлюлит).
Поэтому если вы находитесь в ситуации хронического стресса и наблюдаете какие-то из указанных выше симптомов, то пора принимать оперативные меры!
К счастью, существует множество физиологических способов снятия мышечного напряжение. Кроме медикаментозного очень эффективны массажи, йога, кинезиотерапия и кинезиотейпирование под контролем специалистов.
И обязательно изучите психо - эмоциональные причину появления всех этих симптомов. Анализ тревог и страхов с помощью психолога или психотерапевта будет полезен.
И в заключении – БОНУС!
Мое любимое упражнение для снятия мышечного напряжение нижних отделов позвоночника.
1. Закройте глаза. Встаньте прямо. Тяните макушкой вверх.
2. Представьте, что у вас есть хвост. Бубликом как у собаки, длинный гибкий, как у кошки или роскошным веером, как у павлина. Выбирайте любой, какой вам нравится больше.
3. Мысленно поднимите его и повиляйте от души!
4. Запомните ощущения в области поясницы, копчика, креста и таза.
5. Откройте глаза. И пройдитесь так, как будто у вас самый роскошный хвост в мире!
При регулярном выполнении этого упражнения вы не только нормализуете тонус ног, но и улучшите настроение.
Душевного и телесного благополучия вам!
Наталья Дроздова
Про другие болезни, которые возникают при длительных стрессах читайте ЗДЕСЬ
Про психосоматический аспект остеохондроза шейного отдела читайте в материале Синдром черепашки