1. Выпады Станьте ровно, слегка расставить ноги. Делаем шаг в перед сгибая ногу под прямым углом и медленно присаживаемся на неё. Заднюю ногу полностью выпрямить и приблизить к полу опираясь на носок. Выполнять примерно 10 раз по 3 подхода. 2. Махи Становимся на колени и упирается на кисти рук, голова должна находится на линии с корпусом. Делаем поочерёдно махи прямыми ногами и тянем носочек. Выполнять 10 раз по 3 подхода. 3. Приседания. Всем нам известные приседания всегда будут одними из наилучших упражнений. Выполнять 20 раз по 3 подхода и для наилучшего результата увеличивать каждый день на 5 раз больше приседаний. Будьте красивыми и здоровыми!
1. Выпады
Станьте ровно, слегка расставить ноги. Делаем шаг в перед сгибая ногу под прямым углом и медленно присаживаемся на неё. Заднюю ногу полностью выпрямить и приблизить к полу опираясь на носок.
Выполнять примерно 10 раз по 3 подхода.
2. Махи
Становимся на колени и упирается на кисти рук, голова должна находится на линии с корпусом. Делаем поочерёдно махи прямыми ногами и тянем носочек.
Выполнять 10 раз по 3 подхода.
3. Приседания.
Всем нам известные приседания всегда будут одними из наилучших упражнений.
Выполнять 20 раз по 3 подхода и для наилучшего результата увеличивать каждый день на 5 раз больше приседаний.
Будьте красивыми и здоровыми!