- Добровольчество:пожилые люди, которые занимаются значимой деятельностью и чувствуют цель в жизни, как правило, имеют более низкие показатели смертности и лучшее здоровье. Например, исследования показывают, что 100 часов волонтерской работы в год повысить качество физического и психического здоровья. Такая цель способствует позитивной жизни.
2. Социальные связи: изоляция является серьезным риском для здоровья пожилых людей. Это способствует всему, от депрессии до более высоких показателей ожирения, диабета, сердечных заболеваний и рака. Оставаясь на связи с семьей и друзьями через социальные сети и онлайн-чаты, такие как Skype и WhatsApp, дает положительные преимущества для здоровья и держит людей на ходу.
3. Физическая активность: сидячий образ жизни очень вреден и повышает риск хронических заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые нарушения. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями по 30-45 минут в день в качестве профилактики, так как это снизит риск для здоровья. Хотите доказательства? Сардиния (Италия), острова Окинава (Япония), Лома-Линда (Калифорния), полуостров Никоя (Коста-Рика) и Икария (Греция) являются частью избранной группы под названием "Голубые зоны", районы мира, где люди живут дольше, потому что их жители ведут активный образ жизни, построенный вокруг естественных движений, таких как садоводство, ходьба, плавание и езда на велосипеде.
4.
Духовность: питание духа так же важно для тела, как и наличие хороших привычек питания. Практика обеспечивает равновесие ума и, следовательно, тела в целом. Он снижает стресс и обеспечивает ощущение благополучия, что способствует снижению развития заболеваний. Оно использован как помощь в обрабатывать хроническую депрессию. Но духовное питание не обязательно означает организованную религию. Участие в таких мероприятиях, как медитация, акварельная живопись и садоводство, может питать дух. Жизнь с душой богата и полна .
5.
Здоровье мозга: растет доказательство того, что ключ к хорошему здоровью в целом заключается в поддержании здоровья мозга. За последнее десятилетие было доказано, что существует гораздо больше, чем сканворды для улучшения познания. Это включает в себя хорошее питание, управление стрессом и упражнения. Все это многообразие информации, которой мы живем сегодня, может иметь негативные последствия. Мозг не развился, чтобы решать более одной задачи за раз. Примечание: мы сохранили здоровье мозга для последнего в списке, так как это самый важный, чтобы помнить.