А я вот и не скажу. У меня не получается. Для меня рано - это до 8-9 утра. Последнее время мы встаем часов в 10-11. Это поздно, учитывая что только спустя 12 часов можно укладывать ребенка спать в ночь, да и вообще ложиться спать после полуночи вроде как не очень полезно.
Есть много статей про здоровый образ жизни, там и про воду и про хороший сон и про ранний подъем. Пить воды надо много, примерно 30 мл на 1 кг тела, заниматься спортом ежедневно (хотя бы зарядка), ну и спать не менее 7-8 часов ночью, вставать рано, ложиться до 23 часов.
Я честно несколько месяцев пила эти стаканы, я делала зарядку и вставала в 7 утра. Не знаю насколько здоровее я стала, но постепенно я забила и вернулась к прежнему режиму.
Чтобы вставать рано (если вы не делали этого ранее) нужно реальная мотивация. Простое "буду здоровее", "буду продуктивнее" не работают. Даже на спор делать это или участвовать в марафоне лучше.
Итак, мы решили вставать в 6-7 утра. Точно. ТОЧНО - преточно. А зачем?
Я хочу быть продуктивнее и больше успевать. Доказано, что по утрам время тянется медленнее и скучнее, дела делаются хорошо и осознанно. Мозг начинает работать по-новому и мы делаем качественный прорыв в своей деятельности.
Я хочу быть здоровее. Биоритмы человека устроены так, что ночью все системы организма должны восстанавливаться, чтобы с утра заработать в полную силу. Правда, спортом проще заниматься утром и днем, вечером количество сил снижается. Небольшая зарядка взбодрит организм и поможет проснуться окончательно.
Я хочу наладить сон ребенка. В теории все дети - жаворонки и лучше всего спят в так называемые "мелатониновые окна". Просыпаться нужно около 6-7 утра, спать ложиться около 18-20 часов.
Пишут, что все богатые люди встают очень рано, много занимаются спортом. Проверим?
А во сколько просыпаетесь вы?
