С чего всё началось
Давным-давно в начале 70-х я начал курить. Пропущу, где, когда, почему это произошло. Это неважно в данный момент. Прошли годы. Лет десять прошло. И я наконец бросил курить. А занять-то себя вместо курения чем-то надо!
Тут попалась мне в библиотеке городка, где я жил, книжка. Называлась она «Тайна Железного Самсона». Там силач на фотографиях изображён в разных позах, где он цепи рвёт. Впечатлила меня эта книга. Когда я её дочитывал, в конце книги увидел перечисление упражнений, и как их делать. Захотел и я стать силачом!
Сшил мешок из брезента в пошивочной мастерской, насыпал туда опилки два ведра, и начал заниматься. 8 упражнений, некоторые экзотические. Надо сказать, эти занятия здорово меня приучили к самодисциплине. Ведь заниматься пришлось 2 раза в день, утром и вечером ежедневно.
Кроме упражнений с мешком, надо ещё было заниматься изометрическими упражнениями. Это неподвижные силовые упражнения на разрыв цепи. Естественно, подбиралась цепь, которую ни в каком случае не мог бы порвать. Тут главное – делать усилие, секунды 3-4 в каждой неподвижной силовой попытке.
Причина перетренировки
Вначале у меня всё было хорошо. Я прибавлял вес. Начав с 4 кг опилок, через 7 месяцев у меня вес мешка стал 26 кг. Лишь когда произошла перетренировка на 8-ом месяце занятий, я понял свою ошибку. Я неправильно прибавлял вес. В книге было написано, что надо каждые 4 дня вынимать из мешка пригоршню опилок и класть в мешок пригоршню песка. Я посчитал, что надо убирать чистые опилки, и насыпать песок соответственно. То, что не чистые опилки надо выкидывать каждые 4 дня, а смесь опилки с песком – я не догадался. И поплатился за свою самонадеянность.
Сделал специальное сито для опилок. Чтобы песок просеивался, и можно было выкидывать пригоршню опилок всегда, хоть через год. Но этот счастливый момент так и остался в мечтах. На 8-м месяце занятий, когда уже пошёл 27-й килограмм в мешке, у меня заболели мышцы рук, спины, ног. Заниматься уже с радостью, как прежде, не хотелось. А занятия были интересные. К примеру, перебрасывание с руки на руку по воздуху мешка, как в цирке. У меня мышцы стали играть на теле, хотя весил я всего 56 кг. И вот я пропустил тренировку. Это всегда бывает, когда перетренировка начинается. Ну не хочет организм заниматься, бастует он!
Потом я, сделав несколько попыток продолжить занятия, бросил занятия мешком и цепями. Да, с цепями тоже интересные упражнения были. Достаточно вспомнить одно, самое моё любимое. Выдыхаю, обматываю голый торс груди и спины цепью. Сцепляю концы. Затем, вдыхая полную грудную клетку воздуха, напрягаю изо всех сил мышцы спины и груди и боковые мышцы. Цепь врезается в тело. А мне ни капельки не больно! Я демонстрировал это с гордостью своим родным. На теле оставались красные следы, а мне хоть бы хны! Жена не могла смотреть на это без содрогания. Она не понимала, что мне не больно. Хоть я говорил о том, что мне не больно. Перетренировка всё перечеркнула. Я снова стал как все.
Вывод
Не спешите в силовых упражнениях. Это аукнется перетренировкой и болью в мышцах. При всём желании уже невозможно будет заниматься. Лучше постепенно прибавлять вес отягощения, тогда перетренировки не будет. Не надо спешить.