Нежные феи, как ты с тобой, ужинают не позже шести вечера, разбираются в белках, жирах и прочих полезностях, и, разумеется, не жрут по ночам, освещая свой вкусный грех нежным светом из холодильника. Но «кто не без греха, бросайте камни!». Я тоже, правда не часто, тихонько крадусь ночью на кухню, и там чего-нибудь хомячу, и это даже не яблоки.
Почему тихонько? Да потому что мужа постоянно тролю за его тройные порции и отменный аппетит, и запрещаю ему перекусы после ужина. Кстати, он по ночам не дожирает, сплю я чутко))). Что же делать, как прекратить позорные «ночные дожоры»?!
Почему есть по ночам ужасно вредно?
Ночной «дожор» - страшный грех, именно он повинен в том, что вместо стройного животика у тебя пышное пузцо, на бедрах апельсиновая корочка, а талия… не очень очевидная. Но это даже не все:
· еще ухудшается качество сна;
· желудку от ночной еды становится тяжело и грустно;
· переваривается вкуснятина плохо, в результате оседает в организме в виде пресловутых шлаков;
· если ты ешь солененькое, утро пройдет под девизом «привет, отеки и мешки под глазами»;
· а еще не переваренное идет в жир.
Реально, я никогда не понимала, как невинная булочка в 50 грамм утром превращается в килограмм лишнего веса?! Британские ученые, ау, объясните мне этот феномен!!!
Что же делать?!
Вот тебе самые «рабочие» советы – как не есть ночью:
1. Не ужинай в компании фильма, книжки, сериала – точно засидишься допоздна, забудешь о времени, и отправишься в постель с полным желудком и тревожной совестью. Чтобы этого достичь, просто полноценно ужинай, за 3 часа до сна. За сериалом можешь выпить травяного чаю или кефирчику.
2. Не пропускай завтрак, это святое правило! Именно полноценный, плотный завтрак волшебным образом убирает чувство голода поздним вечером. Может, дело в отсутствии скачков глюкозы в крови, не знаю. И еще – это отличный повод лечь спать пораньше, в предвкушении вкусняшек на завтрак.
3. Разберись со своим эмоциональным голодом! Мы, девочки, заедаем свои неудачи - ссоры с любимым, выговоры шефа, и даже лишние кило, что нелогично. Наступили на ногу в маршрутке – ты съела конфетку. Насолила подруга – мороженко. Ну, а разрыв с мужчиной тянет уже на целый торт! Будь честной с собой, прежде чем купить и съесть вкусняху, спроси себя – почему тебя так тянет к этой шоколадке? Что случилось перед этим? Чем я могу утешить себя, кроме пустых калорий?
4. Планируй свои трапезы! Если ты обедаешь в 5 вечера, то вряд ли выдержишь до утра. Не бойся есть после 6, главное - не ешь за 3 часа до отхода ко сну! Выбирай для ужина овощи и нежирные белковые блюда, нежирную молочку для перекуса.
5. Хочешь есть - выпей! Нет, не винца, а воды, стакан. Может сработать.
6. Если с силой воли у тебя проблемы - не беда! Запасись безобидными ночными перекусами, а все вредное и опасное отнеси на ночь соседке. Безопасные перекусы - овощи (сельдерей, огурцы, морковь, сладкий перец), 1% кефир, фисташки (самые низкокалорийные орешки), цельнозерновые хлебцы, куринаая грудка вареная, яйца вареные без соли, йогурт натуральный с ягодами.
7. Просто ложись спать пораньше, это работает на 100%!!!
История из жизни - напоследок
Будь осторожна с перекусами, даже если у тебя быстрый метаболизм. У меня была подружка, которая в ранней молодости лопала на ночь по три жареных пирожка. Не боялась, только хмыкала в ответ на завистливые стоны подруг - у нее же быстрый обмен веществ. Но потом она вышла замуж, родила двоих бэбиков. Метаболизм замедлился, а привычка жрать на ночь осталась… Итог - 20 лишних кило, и это еще не предел!
Вот и все, что я хотела рассказать тебе о “ночном дожоре”. Бди свою стройность, следуй моим советам, и все будет хорошо. Кстати, почитай еще статью “Не жалей живота своего”. Здесь - 3 лучших упражнения для пресса, и 3 совета для худого живота. Пока-пока!