Занятия спортом делают человека не только красивее, сексуальнее и сильнее, но и напористей в достижении поставленных целей! Семь причин, почему активные люди успешнее остальных:
1. Спорт улучшает настроение
Борьба с ленью перед тренировкой - обычное явление, как и блаженство, которое наступает уже через пару минут после старта. Спорт запускает химические процессы в мозге, которые вызывают взрыв положительных эмоций. Не важно, ходишь ли ты в спортивный зал, совершаешь вечернюю пробежку в любимом парке, играешь с друзьями в футбол, волейбол, или просто танцуешь... Важно то, что ты разгоняешь кровь, потеешь и получаешь впрыск новых гормонов, которые, лежа на диване не вырабатываются! И самое главное, те эмоции, с которыми вы завтра будете рассказывать о своей тренировке - очень заразны для окружающих!=)
2. Физическая активность улучшает концентрацию
Регулярная физическая активность способствует поддержанию важнейших умственных способностей, особенно у людей старшего возраста. Особи, регулярно занимающиеся спортом, обладают лучшей памятью, быстрее обучаются, сохраняют критическое мышление даже в пожилом возрасте и быстрее принимают решения. Все это помогает им демонстрировать лучшие результаты на рабочем месте и выгодно выделяться среди коллег. Для демонстрации таких результатов, достаточно 3-5 тренировок в неделю по 30-40 минут. Интенсивность тренировки желательно подбирать такую, что бы вы успели хорошенько пропотеть.
3. Спорт делает вас более устойчивым к стрессу
Спорт повышает устойчивость к стрессу и помогает отвлечься от гнетущих проблем, особенно командные его виды. Групповые тренировки приносят удовольствие не только от занятий, но и от общения с единомышленниками. Активная коммуникация способствует расширению круга друзей и общественных связей. К тому же, во время тренировки снижается выработка гормонов стресса, уступая место эндорфинам, гормонам счастья.
4. Физкультура улучшает качество сна
Сон - продлевает жизнь. Любая активность в течении дня, особенно на свежем воздухе, практически полностью гарантирует вам глубокий и здоровый сон. Почему на свежем воздухе? Потому что тело человека не приспособлено к нахождению 24 часа в сутки под бетонными крышами. Организм остро нуждается в витамине Д, от которого зависят наши все важнейшие физиологические процессы. Ну а после крепкого 8-ми часового сна, вы и сами знаете насколько повышается производительность организма... Но здесь есть одно НО, занятия спортом должны быть прекращены за 4 часа до его наступления, иначе перевозбуждение просто не даст вам уснуть.
12 последствий хронического недосыпания (Подробнее...)
5. Спорт дарит уверенность в себе
Занятия спортом повышают самооценку. По мере роста вашей силы и выносливости, параллельно будет расти и вера в себя. Энергии будет хватать на дольше, количество завершенных дел в течении дня вырастет, повысится продуктивность - все эти факторы будут заставлять гордиться собой и своими достижениями. На работе, в личной жизни и с друзьями, везде будет ощущаться новый и самодостаточный человек.
6. Спорт помогает сохранять фигуру и вес
Физические нагрузки способствуют активному сжиганию калорий, суточное потребление которых, зачастую, превышает число истраченных. Негативный баланс приводит к тому, что неизрасходованная глюкоза, клетками печени перерабатывается в жир и складируется про запас. Занятия спортом решают эту проблему, являясь отличным способом сжигания калорий. А прекрасная физическая форма не только приятна с эстетической точки зрения, но и охраняет от развития диабета, гипертонии и повышения холестерина в крови.
7. Спорт повышает лидерские качества
Серия больших наблюдений за подростками и студентами показали, что особи регулярно занимающиеся спортом имели более яркие лидерские качества. Они чаще отстаивали личное мнение, были напористее и активнее, что помогало в дальнейшем получать более высокооплачиваемую работу и высокий статус в обществе.
И напоследок...
Следует помнить, что тело нуждается не только в регулярных спортивных нагрузках, но и в качественном топливе - здоровых продуктах с высоким содержанием природных витаминов и минералов. Больше о правильном питании вы узнаете на сайте - https://bud-zdorow.ru
Будьте здоровы!