Привет, я Денис!
Это отчет за девятый день ежедневных упражнений по отжиманию, приседанию и жима пресса. На днях начал соблюдать правильную технику отжиманий: стало тяжелее, чем ранее, и как результат потянул руку.
Что делать, если потянул мышцу руки
Давайте так: растяжение может быть разное и даже с тяжелыми последствиями. От степени растяжения зависит и способ восстановления.
Расскажу, что было у меня и как я справился с растяжением за один день. У меня оно было в легкой форме.
Симптомы очень просты: ноющая боль в руке, при резких движениях и поворотах - боль усиливается.
Утром делал отжимания с правильным движением рук (локти стремятся ближе к ребрам) и на последних повторениях через силу выжимал 25 раз и, видимо, в этот момент потянул правую руку. Весь день потом ходил с неприятным чувством, не мог нормально даже дверь входную открыть.
Уже думал, что накрылись тазом мои дальнейшие тренировки. Пришел домой, и первым делом попытался отжаться - ломит руку зараза.
Но я же не впервые в жизни растяжение получаю, вспомнил старый дедовский способ:
Клин - клином.
© Дед.
Через пару часов, собрался духом и через не хочу, силу и слезы начал отжиматься. Первые разы болезненные, потом, вроде, привык и доделал покуда сил хватило. Итого в копилку дня еще 25 повторений.
Итого: боль отпустила. Вот сижу пишу эту статью и боль в руке уже почти не чувствую, а завтра как новенькая будет.
Помог совет старого хитрого деда!
А как ты справляешься с подобной неприятностью?
Напиши, пожалуйста, в комментариях!
Результаты девятого дня эксперимента
Вот уже девять дней упражнений позади и мне все нравится. Просто в восторге от результатов и что самое главное - от тонуса!
Читай также: ← Отчет за 8-й день
Показатели дня
- Пресс: 35 раз (руки на затылке, локти везде, но только не на месте). Кстати, больше пока не выходит делать, сейчас работаю на пределе возможностей.
- Отжимания: 25+25 = 50 повторений (результат как и днем ранее).
- Приседания: 35 повторений (наконец-то смог, хоть и немножко, но увеличить норму)
Присоединяйся и ты к челенджу!
Подпишись, чтобы следить за экспериментом.
Описание эксперимента тут: → Перейти к статье.
Поставь лайк, для поддержки!