Компьютеры, смартфоны, интернет появились в нашей жизни всего несколько десятков лет назад, но укрепились в ней настолько прочно, что даже наше существование без них находится под вопросом. В каждом офисе, в каждом государственном учреждении, почти в каждом доме есть компьютер. Сложно найти работу, в которой не приходилось бы использовать те или иные современные технологии.
С одной стороны, это хорошо: машины значительно облегчают труд человека. Однако они же и портят его здоровье.
В первую очередь постоянное общение с компьютером оказывает влияние на состояние наших глаз.
Постоянное напряжение и усталость глаз, снижение зрения – эти симптомы затрагивают каждого человека, долго сидящего перед монитором. Однако при соблюдении некоторых правил частоту и силу их проявлений можно значительно сократить. Ниже мы расскажем, почему же болят глаза от компьютера и как этого избежать.
Синдром сухого глаза
Ощущение песка в глазах, сухость, жжение – обычные жалобы офисных работников. Что тому виной?
1. Недостаточно увлажнённая роговица. Её увлажнение происходит за счёт частого моргания человека в обычном состоянии. Но сидя перед монитором мы постоянно всматриваемся в экран, и поэтому моргаем гораздо реже. Роговица остаётся сухой, и наши глаза начинают болеть.
2. Ещё одна причина пересушивания глаз - направление нашего взгляда. При работе за компьютером мы чаще смотрим прямо или наверх, напряжённые глаза открыты шире обычного, площадь поверхности испарения влаги, или слезы, увеличена. А мы ещё и не моргаем! Сухость глаз вызывает неприятные ощущения.
3. Мерцающий свет экрана
Наши глаза в процессе эволюции превратились в очень сложную систему, позволяющую человеку выполнять необходимые функции в процессе жизнедеятельности. Однако просмотр светящихся объектов на плоском мониторе в эти функции никогда не входил. Иначе говоря, человеческий глаз ещё не успел адаптироваться к новым условиям работы. Ещё одно усугубляющее обстоятельство – высокочастотное мерцание изображения, и тем более текста. Глаза сильно устают от такой работы, а мы зачастую заставляем их работать без отдыха.
4. Гаджетомания
Если бы мы общались с компьютерами только во время работы, то, возможно, проблема не получила бы такого широкого распространения. Но мы уже начинаем и заканчиваем свой день с просмотра новостей в интернете, общения в социальных сетях, сериалов, игр и приложений. В результате мы получаем боль в глазах, головные боли, ухудшение работы мышц глаза и даже снижение зрения. Появилось даже обозначение всех этих симптомов, связанных с излишней любовью к компьютерам и интернету – синдром компьютерного зрения.
Как избежать проблем с глазами
1. Очень важно выбрать правильный монитор. Чем выше качество изображения, тем легче и безопаснее вашим глазам. Как мы писали выше, мерцание вызывает усталость и напряжение в глазах. Поэтому отдайте предпочтение монитору с меньшим свечением и мерцанием.
2. Старайтесь держать глаза на расстояния примерно полуметра от экрана. Следите за собой, не упускайте момент, когда вы начинаете склоняться к монитору. Для предотвращения сухости в глазах, настройте своё рабочее место так, чтобы смотреть на экран сверху вниз.
3. Важно отрываться от компьютера каждые 30-40 минут. Пятиминутный перерыв не отвлечёт вас от работы, зато поможет вашим глазам переключиться и отдохнуть. Сделайте гимнастику для глаз, помассируйте веки, посмотрите вдаль.
4. Настройте на компьютере комфортный фон и масштаб. Чем меньше ваши глаза устанут, тем меньше они будут болеть.