За последние несколько десятилетий исследования мозга сделали настоящий качественный скачок, и вы можете сделать все возможное, чтобы использовать его. Специалисты уже давно выяснили, что делает серые палатки действительно молодыми, не оставляя шансов на мозговую ржавчину. С помощью нескольких простых трюков, вы можете создать лучшую базу для умственного уровня даже в 80 лет.
Желание узнать что-то новое необходимо
Прежде всего, никто не может защитить вас от болезней, но имеет смысл поддерживать мозг в процессе старения. Конечно, как многие уже давно знают, лучшая программа для пробежки мозгов включает в себя физическую активность, успешную стратегию стресса и много общения с другими людьми. Кстати, мерцание должно быть максимально пропущено, но это еще одна тема, о которой только что сообщили тенденции будущего . Но есть и другой компонент, которому часто уделяется мало внимания для удобства: воля (и любопытство!) Узнавать что-то новое даже вдали от привычного.
![Из данных многоугольника были сгенерированы Life Science Databases (LSDB). - Данные о полигонах взяты из BodyParts3D. [11] , CC BY-SA 2.1 jp , ссылка](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1706517/pub_5cf6a84983e84200af3dddbb_5cf6a889ba657800b0cbfd39/orig)
Смею быть немного старше тоже!
Регулярное изучение новых вещей означает, с одной стороны, заполнение пробелов в знаниях и работе, которые так или иначе находятся в текущей области интересов. Например, те, кто любит готовить часто, должны, например, попробовать новые рецепты. Художники-любители могут очень хорошо справляться с совершенно новыми мотивами или техниками, может быть, даже более абстрактными или решать смелые темы. С другой стороны, изучение новых вещей также означает завоевание совершенно незнакомых областей. Например, те, кто любит сидеть за компьютером и проводить много времени на природе, могут научиться ловить рыбу или сад. Люди, которые больше заботятся о цифрах и счетах, в старости изучают новый иностранный язык, чтобы поддерживать себя в форме. Эта тактика приносит наибольший успех, Фактически, новые синапсы между нервными клетками образуются даже в мозге 80-летнего возраста! Итак: дерзайте что-то сделать, даже если у вас уже несколько десятилетий за плечами!
60-летние также формируют новое вещество нервных клеток
В захватывающей попытке нейробиолог обучил жонглированию 60-летних трех мячей. Сопутствующая магнитно-резонансная томография показала, что вещество серых нервных клеток росло в нескольких зонах мозга! Прежде всего, эксперимент касался области «Зона MT» (отвечающей за двигательные навыки в связи с пространственным восприятием), гиппокампа и прилежащего ядра (центр вознаграждения и благополучия). Звучит хорошо, правда? Так что не старейте, а продолжайте действовать, потому что ваш мозг намного холоднее, чем вы думаете.