Сегодня я делюсь с Вами одним из моих самых любимых тайм-инструментов! Он может стать самой увлекательной игрой в Вашей жизни. Кстати, в сториз моего инстаграма Вы сможете понаблюдать за тем, как лично я использую этот инструмент: https://www.instagram.com/olga_serebryakowa.
Его используют многие и называют по-разному. Я эту идею впервые подхватила несколько лет назад, когда училась на бизнес-курсах, и адаптировала под себя, поскольку оригинальный вариант не подходил моему типу личности.
Этот инструмент будет полезен всем, кому необходимо сдвинуться с мертвой точки в достижении какой-либо цели, освоении всевозможных навыков, избавлении от вредных привычек, прививании новых полезных качеств. В общем, он отлично подходит для саморазвития в самых разных направлениях.
Изначально его суть и правила были следующие: ставить себе конкретную задачу, устанавливать сроки исполнения и ЕЖЕДНЕВНО делать хотя бы один маленький шаг к ее достижению. Чтобы мотивировать себя, было рекомендовано заключать жесткие декларации с друзьями, близкими или даже с врагами. В случае невыполнения декларации человек мог лишиться денег, материальных ценностей или выполнить какое-то жесткое условие, например, прогуляться в костюме балерины по центральной улице города.
Если задача выполнялась, можно и нужно было баловать себя всевозможными подарками и вкусняшками.
Я изменила условия… На меня никакие декларации, кроме внутренней мотивации не действуют вообще, к тому же я терпеть не могу лишних стрессов, да еще и искусственно созданных. Хотя для некоторых людей жесткие рамки отлично работают, для себя я этот момент убрала сразу. Зато прописала ряд других правил. Итак, ниже в виде тезисов Вы увидите инструмент, который я называю «КВЕСТ»:
1. Конкретно и четко, на 30, 60, 90 дней (по Вашему желанию можете выбрать другие сроки) ставится точно сформулированная задача, например, освоить какой-то навык, разобрать гараж, пожить без сладкого и тому подобное. Выбирать более долгий срок не рекомендуется, так как появляется элемент рутины, усталости, размытости границ.
2. В обязательном порядке необходимо каждый день уделять выполнению задачи от 15 до 180 минут. Секрет в том, что даже если Вы тратите всего 15 минут на какое-то дело, но каждый день, Вы обязательно сдвинетесь с мертвой точки и по прошествии времени достигнете каких-то результатов.
3. В случае пропуска хотя бы одного дня квест начинается сначала или налагается штраф. Предполагается, что 15 минут можно выделить всегда.
4. Если задача выполнена, в обязательно порядке нужно себя серьезно наградить. Это тоже очень важно, чтобы учиться радоваться своим успехам, хвалить себя и мотивировать на дальнейшие подвиги.
5. После очередного квеста очень важно какое-то время отдохнуть и не нагружать себя новыми задачами!
6. Квесты можно разделить на группы и чередовать в течение года. Например:
- квест по бизнесу
- квест по образованию
- квест по спорту
- квест по творчеству
- квест по избавлению от вредной привычки (одной за один квест!)
и т.п.
Для кого-то возможно будет интересно проводить такие квесты на пару с кем-то из близких, чтобы добавить туда элемент соревнования. Лично для меня самое лучшее - соревноваться только с самой собой.
Благодаря этому инструменту я прокачала свои возможности сразу в нескольких областях. Предлагаю и Вам подумать об этом. Если у Вас есть давние желания (освоить что-то новое, прочитать книгу, начать заниматься йогой – все, что пожелаете), это отличный способ их осуществить.
В поддержку желающих опробовать этот инструмент на себе, я решила сделать часть своих квестов публичными, то есть на ежедневной основе отписываться о своих успехах. И первым я решила опубликовать квест, который не так давно прошла. Надеюсь, тот факт, что он уже закончен, не сделает его менее интересным.
Квест был посвящен рисованию. Цель состояла в том, чтобы в течение 30 дней на ежедневной основе учиться рисовать карандашом по книге Марка Кистлера «Вы сможете рисовать через 30 дней».
Каждый вечер я буду выкладывать результаты своих стараний, и мы вместе посмотрим, смогла ли я за месяц хоть чему-то научиться. В отличие от предыдущих, этот квест был легким и шуточным. А учитывая, что до этого квеста я не могла даже карандаш нормально держать в руках и рисовала на уровне трехлетнего ребенка, прошу не судить строго 😊
Если мои отчеты Вам понравятся, я продолжу публиковать свои личные эксперименты с этим тайм-инструментом!
Предлагаю и Вам сесть и написать список того, что Вы хотели бы освоить в таком формате, а возможно и присоединиться ко мне! Уверяю Вас, это может быть на самом очень захватывающим мероприятием!