*прокрастинация — откладывание дел на потом.
Мы всегда стараемся быть максимально эффективными. Составляем многочисленные списки дел, выполняем их с горем пополам, а на следующий день начинаем все с начала. Что делать в той ситуации, когда вычеркивание из списка дел становится достигаторством, а действительно важные дела остаются нетронутыми? Рассказываем, как начать выполнять действительно важные дела без самоедства и паники.
На данный момент выделены 5 установок, которые отличают продуктивного человека от того, который откладывает на потом.
1. «Я должен/я обязан»
Эта фраза кричит «Я обязан, но совсем не хочу!». В вашей голове начинает формироваться негативное послание, которое делает из вас несчастную жертву. Вы становитесь нерешительными и мнительными.
Что делать: поменяйте установку на «Я выбираю». В следующий раз, когда будете сами себе говорить «Я должен», переделайте фразу. «Я выбираю помыть посуду, прибраться на рабочем столе, закончить отчет». Такая установка начинает менять нас и делать настоящей личностью. Мы начинаем самостоятельно искать энергию на достижение новых целей и получение позитивных результатов.
2. «Я обязан закончить»
Вы не знаете, когда сможете закончить это дело. Вы не в курсе, каким будет результат. Вы не подразумеваете какую пользу или вред вам принесут эти результаты. Чтобы вы, вообще, начали действовать, необходимо что-то сделать.
Что делать: измените установку на «Когда я смогу начать делать?». Чтобы жить в настоящем, надо мыслить о настоящем. Все ваши раздумья о будущем «когда я закончу» только отнимут энергию и убьют желание что-то делать. Сформируйте четкую картинку в голове, когда и как вы начнете.
3. «Это слишком крупный проект»
Установка, которая мешает вашему развитию. Увидев на своем пути действительное серьезное дело, вы начинаете трястись и прятаться. Потому что вы не уверены, что сможете с ним разобраться.
Что делать: измените фразу на «Я могу сделать маленький шаг». Сделав первый совсем крохотный шаг, вы будете на пути к решению задачи. Все начинается с чего-то маленького. Все огромные небоскребы и торговые центры были маленькими горками кирпичей. Все страны сначала были небольшими скоплениями людей.
4. «Я должна быть идеальной»
Эта установка вгоняет вас в состояние, когда вы собой недовольны. Из-за боязни допустить ошибку, вы начинаете откладывать дела на неизвестный срок.
Что делать: замените на установку «Я имею право на ошибку». Ошибки — это часть любого процесса обучения. Без ошибок ни один бы человек не понял, что и как нужно делать. Допустив ошибку, вы поймете, что в следующий раз поступите по-другому.
5. «Мне необходимо время на развлечение»
О каких развлечениях может идти речь, когда вы со вторника начинаете думать о работе в выходные? Постоянные мысли об этом тяготят вас и тратят энергию. В итоге к выходным вы становитесь похожи на выжатую губку.
Что делать: изменить на «Я должна найти время на развлечения». Планируйте выходные заранее. Договоритесь о встрече с друзьями, о походе в кино или на концерт. Мысли о предстоящих развлечениях будут заряжать вас позитивным настроением.