Почему очень важно соблюдать личную гигиену?

Что вообще такое личная гигиена? Личная гигиена это правила, которые помогают поддерживать здоровье в норме, а также защищают человека от болезней, преждевременной старости и смерти. Раздел науки гигиены, который называют личной гигиеной, это правила о том, как обращаться со сво+ээ1ъей кожей, зубами, половыми органами и теми предметами, которые окружают нас в быту. К лично гигиене также относится,правильное питание,распорядок дня и психологическое состояние.

Одним из важнейших факторов личной гигиены является уход за кожей. Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья. Кожа является одним из основных органов в человеческом теле. Причем кожа выполняет очень много функций и поэтому за ней нужен особый уход. У здорового человека кожа чистая и гладкая. Появление на коже прыщей, покраснений или других не посторонних вещей, говорит о нарушении во всем оргонизме. Поэтому необходимо постоянно следить за состоянием своей кожи. Ежедневно принимайте теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носите нательное белье грязным и не стиранным. Не пытайтесь самостоятельно давить угри., Выбирайте белье и одежду из комфортных материалов. Это может быть не обязательно чистый хлопок, многие современные материалы не уступают хлопку по всем параметрам. Выходя на сильный мороз, надевайте варежки и обрабатывайте открытые участки кожи специальными жирными кремами.

Отдельный разговор о гигиене кожи лица.

Для ухода за лицом нужен индивидуальный подход. Исследования ученых говорят о том, что на протяжении недели человеческим организмом через кожу происходит выделение 200 грамм сала, а также от 3 до 7 литров пота. Это выделения вы должны регулярно смывать, а потому правилом номер один в личной гигиене человека считается соблюдение чистоты тела. В зависимости от типа кожи и возраста следует подбирать и средства по уходу за ней, и способ ухода. Так, например, проще всего ухаживать за нормальной кожей лица. Но это очень большая редкость. С увеличением возраста кожа чаще всего становится суше. Жирную кожу не следует мыть горячей водой. Это же касается и жирных волос. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала. Обладателям сухой кожи следует оберегать ее от воздействия и холода, и жары. Важно увлажнять сухую кожу, потому что увядает она быстрее.

Гигиена полости рта – это очень важный компонент личной гигиены.

Если зубы ваши не в порядке, из-за этого может страдать весь организм. При наличии во рту очагов кариеса, при пародонтите или пародонтозе инфекция легко распространяется и в носовые пазухи, и в миндалины, и в почки. Для того чтобы не было проблем нужно 2 раза в день чистить зубы. Для этого используйте подходящую для себя зубную пасту и щетку. Если у Вас нет возможности почистить зубы после очередного приема пищи, пополощите рот хотя бы чистой водой. Желательно удалить остатки пищи с использованием зубной ниточки или зубочистки. Один раз в шесть месяцев следует посещать стоматолога.

Личная гигиена и Ваше питание – это два понятия, которые не могут существовать друг без друга.

Какой здоровый образ жизни может быть, если человек питается не полезной пищей? Поэтому, соблюдая гигиену питания, Вы также вносите вклад в копилку своего здоровья и долголетия.

Полезные советы.

         1. Специалисты настоятельно рекомендуют принятие душа сразу после окончания работы, а также непосредственно перед сном. Вода должна иметь температуру немного выше температуры тела.

           2. Для мытья волос желательно использование не жесткой воды. для того чтобы ее смягчит необходимо добавить 1 столовую ложку соды на 5 литров воды. Регулярность мытья волос: нормальных и сухих – один раз в десять дней, жирных – еженедельно. Температура воды для мытья волос – 50-55 градусов. Полезно их ополаскивание настоем ромашки после мытья.

        3. Если утром  выделить 20 минут на небольшую гимнастику – это наполнит клеточки кислородом, уберет застои, придаст тонус сосудам, подарит бодрость и хорошее настроение на весь день.

        4.  Свежий воздух уберет сонливость и головные боли, избавит от усталости и простудных бронхолегочных заболеваний, если проветривать комнату перед сном, хотя бы 30-40 минут.