Девчонки, если вы не успели похудеть к лету и очень недовольны своей фигурой, то самое время начать худеть.
Лето сезон пляжей о купальников, поэтому каждая женщина обязана выглядеть сногсшибательно и неотразимо.
Лето, идеальное время для похудения и правильного питания. Этот сезон приносит нам самые вкусные и сочны фрукты, ягоды и овощи, грех этим не воспользоваться.
Блюда, имеющие летом самый незабываемый вкус:
1. Овощные и фруктовые салаты.
2. Свежие и вкусные смузи.
3. Свежевыжатые соки.
4. Сорбет (самая вкусная замена мороженному).
Готовя эти блюда, вы можете со спокойной душой их есть. Так как фрукты и овощи содержат намного меньше калорий, чем выпечка и шоколад.
Но не стоит забывать, что питаться одни углеводам нельзя. Обязательно включайте в рацион побольше белка. Например отварную или запечённую в духовке без жира курицу. Так же белок содержится: в твороге, в яйцах, в грибах, в фасоли.
Простые и вкусные ПП рецепты:
Салат с авокадо и помидорами черри
Ингредиенты:
1. Авокадо - 1 шт.
2. Помидоры черри - 200 г.( одна упаковка)
3. Листья салата. - 250 г.
4. Сыр фета - 180 г.
Все овощи моем и нарезаем. Помидоры черри на две части, авокадо на кубики, листья салата на небольшие листочки.
Сыр фету нарезаем кубиками.
Всё смешиваем, солим и перчим по вкусу. (если вы на диете можно обойтись и без соли, т. к. сыр соленый)
Заправить салат можно бальзамическим соусом или оливковым маслом.
Салат очень вкусный и полезны. Он не навредит вашей фигуре.
Яблочно-лимонный сорбет
Ингредиенты:
1. Зелёное яблоко - 3 шт.
2. Лимон - 2 шт.
3. Мёд - 2 ст. л.
4. Вода - 200 мл.
5. Корица - 1/2 ч. л.
С яблок срежьте кожуру и удалите из них сердцевины, мелко порежьте.
В кастрюлю со 100 мл воды выложите яблоки, выжмите сок 1 лимона, добавьте мед — массу тушите на слабом огне 15-20 мин.
Размягченные яблоки измельчите прямо в сиропе блендером до состояния пюре — смесь поставьте в холодильник на 2-3 ч.
Теперь соедините оставшиеся 100 мл воды и сок 1 лимона, добавьте корицу — смесь доведите до кипения.
Охладите сироп, а потом смешайте его с яблочным пюре — десерт поставьте в заморозку.
Не самый быстрый, но очень вкусный рецепт. Заменит любое мороженное.
Бананово-клубничный смузи
Ингредиенты:
1. Банан - 1 шт.
2. Свежие или замороженные ягоды - 150 г.
3. Обезжиренный кефир - 150 мл.
4. Творог не очень жирный - 1 ст. л.
Фрукты и ягоды взбить в однородную массу с помощью блендера, далее добавить кефир, снова взбить и в конце ввести творог.
По желанию можно добавит подсластитель, например мёд или сахарозаменитель.
Получается очень вкусный и освежающий смузи.
Получайте от лета кайф и следите за своей фигурой, загорайте и получайте витамин D.