Поясница, а именно седалищный нерв - у нас всего один нерв, который очень длинный, в нашем организме. Он начинается в низу позвоночника и идёт к бёдрам, коленям и даже к пяткам.
Если седалищный нерв задавить, то начнётся сильная боль в спине или в бедре - задней поверхности. Также боль в спине может сопровождаться усталостью и болью в ногах.
Поэтому после возникновения проблемы следует сразу же записаться к нужному врачу. Но приёма у врача иногда ждать очень долго, но боль всё-таки есть, что делать? Выполняйте следующие задания!
Упражнение "Бабочка" - элемент из йоги
1. Присядьте на пол, ковёр. Сложите ноги ступнями вместе перед собой. Также называется "сидеть по-турецки"
2. Пятки и стопы сведите вместе. Затем подвиньте ноги к телу максимально близко.
3. Освобождайте, отпускайте колени, затем подтяните их к полу. Данное действие будет очень похоже на взмахи крыльями, поэтому упражнение и называется "Бабочкой"
4. Повторяйте упражнение 20-50 секунд за 1 подход.
При выполнении элемента дышите спокойно и глубоко.
Если Вы будете выполнять данное упражнение на постоянной основе, то увидите облегчения в области поясницы. Но всё равно, если почувствовали боль, то обязательно запишитесь к врачу и выполняйте упражнение!