Как известно – значительное влияние на наше настроение оказывает гормон серотонин.
В народе его называют «Гормон счастья». Все мы периодически находимся в состоянии радости, в состоянии легкости. Всё, за что мы не возьмемся, дается нам легко, играючи. Окружающие люди нас не раздражают, а улыбка никак не сходит с наших губ.
Такое состояние помогает поддерживать высокий уровень серотонина.
Но как увеличить количество этого гормона в нашем организме?
Серотонин синтезируется из аминокислоты «Триптофан», которая в больших количествах содержится в молочных продуктах, яйцах, арахисе и т.д. Норма потребления триптофана – 1,5 г. в сутки (скорректируйте своё питание с учетом этой информации).
Так же триптофан продается в форме БАДов.
Еще одним важным условием для синтеза серотонина является достаточное количество витамина D, который мы получаем под действием ультрафиолетовых лучей (солнца). Летом его нам вполне хватает, а вот зимой можно принимать его в виде добавок, улетать на отдых к солнцу или посещать солярий.
Как это не банально звучит, физические упражнения увеличивают количество серотонина (согласно эксперименту, у тех, кто занимался спортом, уровень серотонина был на 50% выше, чем у тех, кто этого не делал). Хочется обратить Ваше внимание на Высокоинтенсивные интервальные тренировки, как на один из оптимальных способов держать себя в тонусе.
Быстро увеличить количество гормона счастья можно используя связь тела и эмоций.
Буквально, постойте перед зеркалом улыбаясь до ушей в течение нескольких минут.
Таким образом, сработает эмоциональная связь и ваше настроение повысится.
Ну и как фактор – «стремление быть лучшим». Когда вы достигаете успехов, и это оценивают другие – количество серотонина возрастает.
И напоследок: повышенная концентрация серотонина замедляет наступление эякуляции у мужчин (возьмите на заметку;)
На этом всё! Прокачивайте серотонин, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Впереди ещё много интересного!)