Избегайте солнца между 12 и 16. Пейте много воды, всегда используйте шляпу и защитный крем. И другие советы, чтобы хорошо загореть, избегая повреждения кожи.
Да здравствует солнце. Его лучи, особенно в летние месяцы, имеют решающее значение для благополучия всего организма: например, они дают синтез витамина D, основного вещества для иммунной защиты и для сердечно-сосудистой системы. А также витамин D представляет ценность для кишечника и для всего мышечного тонуса. Поэтому солнце не должно быть пропущено. В то же время, надо примириться с необходимостью защиты кожи. В частности, для предотвращения рака.
Как же тогда выходить из этого очевидного противоречия между пользой и рисками действия солнца?
Просто. Найдите правильную точку баланса, благодаря 10 советам:
1. Начните постепенно подвергать себя воздействию солнца. В первые разы достаточно двадцати минут. Кстати, загар, полученный быстро, длится меньше.
2. Абсолютно избегайте жарких часов между 12 и 16: они не рекомендуются врачами. Даже под зонтиком в эти часы находиться опасно.
3. Всегда используйте соответствующий крем: защитный фактор зависит от типа кожи.
4. Используйте шляпы и панамы из натурального волокна. Ищите хороший хлопок.
5. Не стоит недооценивать риски, связанные с некоторыми факторами окружающей среды. Например, высота делает солнце сильнее, а снег и песок имеют сильное отражающее воздействие.
6. Пребывание на солнце без солнцезащитных очков также не рекомендуется врачами, опасно для здоровья глаз.
7. Помните, что солнечные удары возникают не только на пляже. Они могут ударить вас во время прогулки, езды на велосипеде, поездки в горы.
8. На протяжении всего лета увеличивайте потребление фруктов и овощей. Морковь и другие желто-оранжевые плоды, отличный природный элемент для защиты и укрепления кожи.
9. Много пейте. Солнце сушит и тело может легко оказаться обезвоженным.
10. Никогда не распыляйте дезодоранты или духи, содержащие спирт, непосредственно перед принятием солнечных ванн. Они могут мешать ультрафиолетовым лучам и наносить вред коже.
Красивого загара!