С самого детства нас пугали: «Будешь курить — никогда не вырастешь!» Конечно, курение вредит здоровью. Но есть и другие, безобидные (на первый взгляд) привычки, которые отнимают драгоценные года жизни и подрывают здоровье. Они действуют незаметно, но портят жизнь побольше пресловутой капли никотина.
1. Дефицит солнечного света
Без солнца организм не в состоянии вырабатывать необходимое количество витамина D. Он способствует нормальному усвоению кальция. Недостаток этого химического вещества грозит проблемами с опорно-двигательным аппаратом, болями в мышцах и судорогами.
Вы должны получать достаточное количество солнечной энергии, чтобы не страдать из-за дефицита кальция. Также солнечное излучение положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Прогулки на солнце помогут избавить от депрессии и дурных мыслей.
Конечно, не стоит слишком усердствовать и нежиться на солнце до состояния ожогов. Не нужно прогуливаться в зной. Лучше выбрать вечернее или утреннее время для прогулки и получить свою порцию витамина D. Люди, предрасположенные к раку кожи, должны прятаться от прямых солнечных лучей.
2. Малоподвижный образ жизни
Гиподинамия (именно так по-научному называется привычка сидеть сутками на диване) приводит к серьезным сбоям в работе организма. Если вы по 5 часов сидите неподвижно за компьютером, ваше здоровье меняется в худшую сторону. Вот лишь несколько последствий «сидения сиднем»:
· набор лишнего веса;
· искажение осанки, остеохондроз;
· частые запоры;
· ухудшение зрения.
И это лишь короткий список тех проблем, к которым приводит малоподвижный образ жизни. Врачи советуют после каждого часа работы делать хотя бы 10 минут перерыва.
3. Постоянный стресс
Мы не можем все время находиться в зоне комфорта. В жизни постоянно происходят ситуации, которые выбивают из колеи. Иногда стресс приносит пользу. Он стимулирует выработку новых идей и провоцирует так называемый «мозговой штурм».
Но бывает и плохой стресс. Возникает он из-за неправильного рабочего графика, неприятностей в семье, из-за материальных проблем или других нервирующих факторов. Ученые приводят печальную статистику: из-за стресса на работе и ненормированного рабочего графика риск преждевременной смерти увеличивается на двадцать процентов.
Избежать стрессовых ситуаций вряд ли удастся. Но можно максимально уменьшить их пагубный эффект на здоровье: заняться духовными практиками, научиться управлять эмоциями или сделать свою жизнь максимально оптимизированной.
4. Вредная пища
Бутерброд утром, лапша быстрого приготовления на работе и торт с пельменями на ужин. Такая еда вкусная, но пользы не несет. Рано или поздно подобный подход к питанию приведет к ожирению, снижению иммунитета и прочим нелицеприятным болезням.
Работа организма зависит от пищи, которую вы употребляете. Чем она качественнее, тем лучше работают все органы и системы.
Если вам хочется сделать свою жизнь более здоровой, пересмотрите свой подход к питанию. Яблоко принесет больше пользы, чем шаурма, купленная в переходе.
5. Недостаток общения
Человек не может жить вне социума. Общение для него — естественный процесс. От характера человека зависит, широк или узок круг его общения. Но одиночество негативно сказывается на психике. А она непосредственно связана с физиологией.
Замкнутый образ жизни отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние. Человек чувствует себя угнетенным и несчастным. Ученые подсчитали, что одиночество по своему вреду приравнивается к 15 выкуренным сигаретам в день.
Асоциальная жизнь, по оценкам специалистов, вызывает преждевременную смерть до тридцати пяти лет в 30% случаев. Не стоит слишком закрываться в себе и выстраивать стену между собой и обществом.
6. Дефицит сна
Недосып вызывает мешки под глазами. Но это не единственная проблема, которой нас одаривает дефицит сна.
Невыспавшийся человек теряет концентрацию внимания, находится в раздражительном состоянии и подвержен стрессу. Врачи предупреждают: недосып провоцирует инфаркт и инсульт, а еще укорачивает продолжительность жизни.
Сделайте осознанный выбор между соцсетями в два часа ночи и здоровым сном. Лучше нормально выспаться, чем наутро проснуться разбитым и недовольным.
7. Низкий социальный статус
Бедность — это не порок. Но и достоинством ее не назовешь. То время, когда здоровье нельзя было купить за деньги, ушло безвозвратно. Сейчас наличие материальных средств напрямую влияет на самочувствие. Хороший заработок дает возможность получать качественную медицинскую помощь, покупать здоровую пищу и съездить к морю в отпуск. Вы ощущаете свою значимость, самооценка ползет вверх, а уровень стресса снижается. Чтобы повысить свой социальный статус, одного желания мало. Нужно постоянно работать над собой, повышать квалификацию и стремиться стать лучше.