Мы привыкли расстраиваться, когда на улице плохая погода. Когда рушатся планы и не получается сделать запланированное дело. Если наши ожидания не совпадают с действительностью. Или вообще нас кто-то обидел. Тогда мы киснем, пропадает желание чем-то заняться, порадоваться. В общем настроение на ноль. Знакомое состояние каждому.
Я предлагаю вам эффективный способ изменить реальность одной простой и при этом эффективной практикой. Способной в доли минуты изменить ваше настроение.
Время выполнения 5 МИНУТ
В первую очередь, нужно хотеть увидеть мир немного другим. Если вы знаете, что обстоятельства вы исправить не в состоянии. Ну или вы боитесь рисковать и сделать еще хуже. То остается подчинить себе образ мышления. Поиграть с ним в игру. Таким образом мы получаем базовый настрой.
Если вас устраивает серость будней, устраивает своя меланхолия, гнев, озлобленность, обида на конкретный исход событий, то вы не готовы выйти из зоны комфорта и все это бесполезно. Тогда это упражнение не для вас. Но если вы обладаете ноткой азарта и хотите бросить вызов причинам, контролирующим ваше настроение, то начнем прямо сейчас!
Инверсия плохого в мнимое хорошее
В книге Зеланда есть такая техника. Она до безобразия простая и результативная. Готовы узнать в чем она заключается?
Итак.
Вы целенаправленно и сознательно подменяете чувства, т.е. свое отношение к ситуации, продолжая жаловаться , но заменяя слова отрицательно заряженные на слова радости, словно вы крайне "Рады" тому, что так вышло.
Не пытайтесь в это поверить, не думайте как это звучит. Просто делайте.
Пример: Если у вас завал на работе, начните проговаривать подобный текст: " Как же я счастлив, что сегодня такой аврал,
о большем я не мог и мечтать. Ночевать я тоже буду на работе, это же просто .... ((нет-нет) вы говорите все наоборот,
не забывайте) волшебно, черт возьми, великое счастье привалило мне на голову".
Понимаете смысл? Вы продолжаете жаловаться на ситуацию, даете себе волю, но вместо негативного описания чувств говорите в позитивном ключе. Продолжайте это занятие минут 5.
Вот увидите это работает. Ваше восприятие резко сменит вектор. Даже обстоятельства в физическом эквиваленте могут измениться,
когда вы обманете свой мозг. То же самое можно применять в отношении погоды, сорвавшейся долгожданной встречи, плохой оценки и тд.
Пишите в комментариях удалось ли вам почувствовать себя по другому? Если вы знаете другой метод гармонизировать себя в связи
с каким-то огорчением, то делитесь!
И подписывайтесь, чтобы быть осознанным и узнавать себя в статьях:)