Как известно в России — 11 часовых поясов. Поэтому если в Москве люди только покидают офисы, то во Владивостоке уже наступил следующий рабочий день. А как на смену часовых зон реагирует наш организм? Давайте разбираться.
Начнем с уже приведенного примера. Путешествие на самолете из Москвы во Владивосток и обратно. Разница во времени между этими городами составляет 7 часов. Так, если вы отправляетесь из столицы нашей родины в 9 вечера, то во Владивосток вы прилетаете в полдень. Получается, что фактически вы в пути 8 часов, но в связи с разницей в часовых поясах придется пожертвовать на дорогу более 12 часов.
Дела со временем в обратном направлении обстоят еще веселее. Вы вылетаете, допустим, в полдень по местному времени из аэропорта Владивостока. Время же возвращения в Москву всего лишь час дня! То есть этих 8 часов в самолете словно и не было.
В приведенном примере смена часовых поясов является не таким уж безобидным явлением. Связано это с тем, что наш организм работает по определенному ритму (так называемые «внутренние биологические часы»).
Ритмы нашего организма регулируются центральной нервной системой: зрительные рецепторы глаза улавливают количество света, поступающего из вне и передают соответствующий сигнал в гипоталамус, который управляет эндокринной системой, продуцирующей гормоны, посредством которых регулируется работа тех или иных систем или органов.
При подобном перемещении во времени механизм работы биологических часов нарушается, а обычно выделить время на адаптацию к новой среде у человека не получается.
Отсюда вытекает противоречие между тем ритмом, в котором человек вынужден существовать, и тем, к которому он привык. Все это приводит к весьма неприятным симптомам:
В период бодрствования наблюдается:
- сонливость,
- слабость,
- заторможенность,
- потеря аппетита,
- головокружение или головная боль,
- пониженное давление.
В период сна:
- появляется бессонница,
- повышается давление,
- усиливается активность пищеварительных ферментов (в желудок выделяется больше соляной кислоты и т. д.),
- возбуждаются нервные центры, отвечающие за мыслительные процессы, двигательную активность.
И это только список тех симптомов, которые мы можем почувствовать. Так, из-за нарушения режима бодрствования и сна сердечно-сосудистая система испытывает перегрузки в те фазы времени, когда обычно она находится в уравновешенном состоянии. Помимо этого щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, печень, почки начинают функционировать невпопад.
Теперь же пришло время нескольких советов, чтобы длительные перелеты не так разрушительно сказались на здоровье, а организм быстрее пришел в себя.
- Если есть возможность, начните заранее немного менять свой распорядок дня, подстраиваясь к часовому поясу вашего места назначения;
- При покупке билета закажите такой рейс, чтобы прибыть в пункт назначения во второй половине дня или вечером по местному времени. Это даст вам возможность перекусить, а затем лечь спать не позже 23 часов по местному времени;
- Перед полетом обязательно хорошо выспитесь;
- Употребляйте достаточное количество воды во время перелета, так как обезвоживание не благотворно влияет на ритмы нашего организма;
- От кофе и алкоголя отказываемся;
- Выбирая перелет с пересадками, вы облегчаете жизнь своему организму;
- В самолете переведите время на местное и старайтесь есть или спать в соответствии с ним;
- Посоветуйтесь с лечащим врачом относительно времени приема ваших обычных лекарственных средств. В некоторых случаях врач может посоветовать препараты, облегчающие временную адаптацию.
Надеемся, эти советы вам помогут во время длительных путешествий и перелетов.