30 лет - это рубеж, когда работа гормональной системы идет на спад. И вот почему.
Снижается выработка гормона роста, а это один из главных гормонов, который отвечает за сохранение мышечной массы и жиросжигание. Гормон роста - это молодость организма. Он обновляет клетки, восстанавливает ЦНС и держит тело в тонусе.
Снижается уровень тестостерона у мужчин, который тоже сжигает жир. Именно поэтому в районе 30 лет и начинает активно расти животик, тают мышцы и общий вид тела стремится к дряблости.
Из-за постоянных стрессов у женщин и мужчин увеличивается уровень пролактина, который заставляет нервничать, дарит перепады настроения и отечность.
Замедляется работа щитовидной железы, а она регулирует весь обмен веществ. Именно поэтому тоже портится фигура, организм начинает тратить меньше калорий в покое и, если их не расходовать при помощи активности, то вес увеличивается.
В коже снижается уровень коллагена и эластина, мелькают первые морщинки, тургор кожи становится уже не как в 18 лет.
А еще кровеносные сосуды, сердце, внутренние органы, суставы...
Все компоненты единой системы начинают выходить из строя, то тут то там заболит, то поясница заноет, то шея...
Как замедлить этот разрушительный процесс? При помощи фитнеса и активности.
Спорт способствует выбросу гормона роста и тестостерона, следовательно, тренируясь - мы продлеваем себе жизнь. Прирост мышечной массы помогает поддержать обмен веществ на высоком уровне и лишние калории будут тратиться на нужды тела, а не нырять в жировые прослойки.
Еще стоит нормализовать режим сна и отдыха, ведь гормон роста вырабатывается именно во сне. Поздно лег или лишил себя сна - считай не получил порцию омоложения.
Питьевой режим сохраняет молодость и тонус кожи, она не обезвоживается и выглядит моложе. Старайтесь пить не менее 30 мл воды на 1 кг вашей массы.
Да, эти советы можно встретить везде, но они реально работают. Все, что происходит с нашим телом в течение жизни, так или иначе влияет на ее качество и продолжительность. Всем красоты и здоровья!
