Представим ситуацию: вы посмотрели видео или прочитали статью и хотели бы запомнить, о чем только что узнали. В этой статье разберем способ, который позволяет сделать это за минуту.
Итак, вы получили информацию
Как ее запомнить? Воспроизвести. Воспроизведение информации создает новые нейроны в нашем мозге, из-за чего мы хорошо ее запоминаем.
Как воспроизводить?
Вспомнить, рассказать, но самое эффективное – написать. Именно когда мы пишем полученную информацию, мозг создает больше всего нейронов.
Но ведь переписывать прочитанную статью долго
Не нужно переписывать статью целиком. Достаточно описать самое главное, что вы поняли. Разберем более подробно
Тезисная Фиксация. Как делать
После получения информации вам нужно ее осознать. Это самое главное. После того, как вы поняли информацию, нужно ее структурировать. Далее зафиксировать: записать на бумаге тезисами.
Важные моменты.
– Фиксируем информацию только после ее полного получения. Прочли полностью, дальше пишем, что поняли и запомнили, без подглядывания в источник.
– Пишите на бумаге ручкой. Запись абстрактными символами вызывает большую нагрузку на мозг, из-за чего вы лучше запомните, что пишете.
Пример
После прочтения одной из своих прошлых статей "Как холодный душ влияет на мозг" я выделил такие тезисы:
– Низкая температура стимулирует мозг
– Выделяет протеин холодного шока
– Не принимать вечером, когда болеем, не пытаться сразу много
– 4-10 подходов по 15-20 секунд контрастного душа
– Также полезен для тела
Итог
Получаем информацию целиком, осознаем её, структурируем, пишем ручкой на бумаге. Тезисная Фиксация не только помогает запоминать информацию, также это упражнение развивает аналитические способности мозга.
Вы можете прямо сейчас взять бумагу, ручку и тезисно написать то, что поняли из этой статьи.
Больше информации
Если вы хотите получать информацию с ссылками на научные доказательства, то подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Расскажем о том, как продлить жизнь, снизить риски заболевания, увеличить эффективность своего тела и мозга.