Глаза созданы прежде всего для восприятия света. Без света мы не сможем различать ни предметы, ни формы, ни цвета, ни расстояния. Солнечный свет для глаз является своеобразной "едой", которая поддерживает их зрительную функцию и заодно упражняет их - например, сужение зрачков при яркости и расширение в темноте. Поэтому глазам нужно контактировать с солнечным светом.
Йоги рекомендуют упражнение - пристальный взгляд на солнце. Конечно, на яркое солнце смотреть нельзя, это будет вредно для глаз. Можно смотреть на солнце при восходе или закате. Упражнение выглядит так: вы принимаете удобную позу и смотрите на солнце. Пристальный взгляд - это не значит, что вы должны таращиться и как гипнотизёр сверлить солнце немигающим взглядом. Смотрите спокойно и расслабленно, как вы смотрите на плывущие по небу облака.
Световая нагрузка на глаза должна быть индивидуальной. У каждого разная чувствительность к свету. Простой критерий: не должно быть никакого, даже небольшого "слепящего" ощущения. Смотрите на солнце тогда, когда оно совсем не напрягает глаза. Хотя в дневное время тоже можно направить на солнце взгляд закрытыми глазами - сквозь веки тоже будет проступать некоторая доза солнечного света. Сколько времени это делать - ориентируйтесь на ощущения. Эта процедура называется "соляризация глаз". Получая солнечный свет таким образом, глаза оздоравливаются и зрение улучшается. Кроме того, соляризованные глаза выглядят лучше и привлекательнее.
Кто-то спросит "А почему именно солнечный свет? Почему не подходит свет электрической лампочки?" Дело в том, что солнечный свет имеет свойства, который не может воспроизвести ни один источник искусственного освещения - хотя обычная, хоть светодиодная лампа, хоть экран гаджета. Любая лампа мерцает (от 8 до 300 Гц), а это плохо действует на глаза и зрительные нервы. Солнечный свет имеет другой цветовой спектр, другую длину волн. Наши глаза приспособлены именно под такие "солнечные" свойства. Поэтому искусственный свет не подходит для этого упражнения.
Кстати, вы никогда не замечали, что при солнечном освещении текст читается легче и выглядит чётче? Это неспроста. Глаза сразу улавливают тип света, под который они приспособились в результате эволюции и лучше видят.
Животные тоже иногда смотрят на солнце, на это действие их направляют природные инстинкты. Наверняка вы сами видели собак, которые прищурившись смотрят на солнце. Обычно они это делают, когда отдыхают.
Солнечный свет очень важен. Одна из причин ухудшения зрения - это недостаток поступления его в глаза. Если вы будете практиковать взгляд на солнце, вы имеете шанс улучшить зрение и сделать внешний вид глаз лучше.