Непростое время – это период с октября по апрель. Без необходимости нет желания двигаться, по утрам не хочется вставать, диван в этот момент райское место на земле. Нет настроения и энергии. Это на лицо признаки сезонной депрессии, от которых очень сложно избавиться, даже когда пришла весна.
И вот мучащий всех вопрос, почему нам так сложно пережить зиму?
Наука склоняется к такому мнению, что наш организм просто не подстраивается под более длительные сумерки, и начинает вырабатываться много гормона мелатонина, который вызывает признаки сонливости, а выработка серотонина, т.е. гормона счастья, наоборот сильно снижается. Справиться со всеми выше перечисленными симптомами и восполнить запас энергии поможет йога. Можно разобраться, почему наш организм пробуждается в момент занятия йогой. Дышите. Йога – это в первую очередь дыхание. Во время всех упражнений вас будут настойчиво учить правильно дышать. Но научиться этому, поверьте, стоит того. При полноценном дыхании мозг обогащается кислородом, вследствие чего настроение улучшается, да и ум становится поострее. Больше пользы будет если заниматься на улице, но если климат не позволяет этого, то можно и в помещении, но тогда оно должно быть хорошо проветрено.
Забудьте о наболевшем.
Йога влияет не только на тело, но и учит контролировать работу беспокойной головы. Бешеный ритм города постоянно заставляет держать в ней массу вещей и обдумывать что-то. Выкинуть все мысли из головы очень не просто. Забыть о насущных проблемах и справлять с негативными эмоциями – вот этому вы, будете учиться на упражнениях йогой. Главная цель – обучиться наблюдать за своими ощущениями. Тянитесь. При занятиях йогой нужно тянуть все тело – позвоночник доволен такой разминке и кровь начинает приливать к конечностям, так бодрится все тело, становится красивым а движения плавными.
Следите за осанкой. Необходимо начинать заниматься йогой в клубе с преподавателем, он будет следить за правильность выполняемых вами упражнений ( за осанкой, дыханием) и поможет понять вам технику упражнений. После занятий вы будете бодро себя чувствовать, а осанка автоматически будет становится правильной.
Выстраивайте личную практику. Спустя какой-то период занятий с преподавателем научитесь разрабатывать личную практику. Необходимо заниматься каждый день, хотя бы пару минут в день. Воздействие проявляется не сразу, но продолжается затем долго. Упражняйтесь каждый день минут 5 -10 , и необходимо помнить, чем больше ваша практика, тем лучше результат. Это значит, что нужно начать с малого, и постепенно увеличивать время упражнений.
Итак, благодаря занятиям йогой – вы будете чувствовать себя энергичным, каким бы не был мрачным день за окном.
Если вам понравилась статья, то просьба поддержать лайком, комментарием и подпиской. Также вы можете помочь автору погасить ипотеку (даже 1 рубль - огромная помощь).