Сейчас я вас разочарую.
Можно много говорить о возрастных заболеваниях, неправильном обменен веществ, пенять на экологии. Но исследования четко говорят, что основная причина увеличения веса - переедание и нездоровые привычки. Иными словами – МНОГО ЖРЁТЕ и нихрена не делаете.
Какие там гормональные сбои в сорок лет? У единиц – да, а у большинства – нет ничего подобного. До менопаузы ещё лет десять. Просто надо признать, что на себя давно наплевали, в зеркало смотримся только прическу поправить, а времени задуматься о себе - просто нет. Да и не охота.
Да, с возрастом обмен веществ снижается. Он НЕ НЕПРАВИЛЬНЫЙ, просто снижается АБСОЛЮТНО У ВСЕХ. И дальше работает очень простая математика: если ваш рацион остался таким же как в молодости, то набор веса будет неизбежен.
С возрастом снижается не только обмен веществ. Уменьшается и количество мышечной ткани.
Потеря мышечной массы, в свою очередь, снижает скорость, с которой организм использует калории, поэтому поддержание здорового веса становится ещё более сложным процессом. Жир начинает концентрироваться на животе и вокруг внутренних органов – это то самое абдоминальное ожирение.
И всё-таки влияет ли изменение гормонального фона на вес?
Да, конечно влияет. Многие женщины замечают увеличение количества жира в животе, даже если они не набрали лишнего веса. Это связано, со снижением уровня гормона эстрогена, который влияет на распределение жира в организме. Но и для них нет никаких особых рекомендаций: только режим питания и спорт.
ВОЗРАСТ МЕНЯЕТ НАШЕ ТЕЛО
И это – изменения не в нашу пользу.
Но на изменения веса мы точно можем повлиять. Тут очень уместен известный рецепт стройности от Майи Плисецкой: «НЕ ЖРАТЬ»
А современные врачи добавляют к этому ещё один пункт: упражнения с отягощениями.
А почему именно силовые упражнения, а не бег?
Силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу. Да, не так быстро, как у молодых, но помогают. Больше мышц будут сжигать больше калорий, и это поможет не расстаться с ненавистными килограммами.
Резюме: возрастная полнота появляется от лени и любви к нездоровой еде. А решение – это снова диета и спорт. Никаких- волшебных таблеток и лечения у супер врачей.