Все гипертоники совершают ошибку – они подсаживаются на таблетки. Дальше известная история – год-два, и человек уже не может поддерживать нормального давления без лекарств. Это путь в никуда, вначале в зависимость и ослабление организма, потом в могилу. От такой перспективы надо избавляться немедленно.
Особенно это касается женщин. Их легче запугать, запутать и подсадить на таблетки.
Я сам прошел через это и достаточно быстро понял, что организм не должен жить на подпорках. Он обязан функционировать самостоятельно. Оказалось, что избавиться от гипертонии довольно просто. Как написала в Дзене одна замечательная женщина, достаточно приседаний и пеших прогулок. Я бы добавил к ним кое-что еще.
Список такой:
1. Ходьба не менее часа в день. Желательно энергичным шагом.
2. Приседания.
Эти два пункта обязательны. Теперь дополнительные:
3. Плавание. Можно даже обычное бултыхание возле берега или в бассейне. Оно выравнивает давление самим фактом нахождения в воде и служит релаксом.
4. Упражнения на шею и плечи или легкий спорт уровня бадминтона.
5. Лыжи. Это вообще панацея от всего – не только от гипертонии, а от любых болезней. Занявшись лыжами, вы за один сезон становитесь здоровее.
6. Питание. Оно не столь важно, но если вы слишком любите сладкое или алкоголь, тогда да. Надо уменьшить то и другое в разы.
Вот и всё, остались детали.
Ходьба важна не только сама по себе, а именно быстроватая. Обычная скорость человека 5 км. в час, а нужна 6. Для верности после 5-ти энергично пройденных километров можно немного пройтись неспешно. Для организма это полезно.
Уточню сразу, чтобы не было разночтений. Хождение по магазинам с сумками и часовым толканием между прилавками не считается. Оно ничего, кроме вреда и самообмана, в себе не несет. Ходить надо ОТДЕЛЬНО от магазинов.
Особенно полезны приседания. При них прокачивается весь ваш кровяной столб. Сосуды в этот момент делают идеальную профилактическую работу. Кровь прогоняется по всем частям организма сверху донизу, заставляя их слаженно работать. Спасибо тому, кто это придумал.
Плавание снижает давление на 10-15 пунктов. Вода идеальная расслабляющая среда, плюс нахождение в горизонтальной плоскости.
Беговые лыжи хороши тем, что там очень удачно выстроены движения – они растянуты на все группы мышц и заставляют активно работать легкие. Плюс профилактика леса, в сочетании с физо и глубоким дыханием срабатывающая идеально.
Кроме того, подходят любые виды спорта кроме травматичных.
Как говорилось выше, я проходил это на себе. Два месяца таблеток снижали давление со 160-ти до 120-ти, но прекращение их приема все возвращало обратно. Ходьба и лыжи убрали проблему за 2 недели. Как рукой сняло. 110 на 70.
Самый тонкий момент – когда надо расставаться с таблетками. Я, когда захотел это сделать, для страховки пообщался со знакомым врачом. Она мне сказала следующее: - Осторожно заканчивай с ними. Несколько дней попей по половинке вместо целой, дальше без них. Но говорю это без протокола. Ни один врач официально этого не подтвердит. Ты прав, соскакивать с таблеток действительно надо.
Вот и всё. Надеюсь, эта информация будет кому-то полезна.
Дерзайте, и всё будет в норме.
Удачи вам, друзья гипертоники!