Я всю жизнь жил неправильно, постепенно уничтожая свое здоровье и превращаясь в бесформенное существо. Именно существо, потому что человек так жить не должен. Со временем я накапливал все больше и больше привычек, которые были производными лени и чревоугодия.
Когда я начал свой путь к качественному и престижному образу жизни, мне пришлось поменять почти все – каждую минуту своего обычного дня. Но это произошло не сразу: поменял рацион, наладил питание, отказался от вредных продуктов и алкоголя, начал вести активный образ жизни, высыпаться и как результат – худеть.
Но самый большой эффект я получил, пересмотрев свой утренний распорядок. Именно неправильное начало дня может похоронить все ваши начинания, и свести на нет, попытки избавиться от лишнего веса.
У меня изо дня в день, было такое же утро, как у миллионов жителей мегаполиса. Я просыпался за 20-30 минут до выхода из дома, наспех умывался, выпивал чашку кофе, на скорую руку собирал сумку и бежал на работу. Если повезло, то успевал по пути забежать в Макдональдс и купить там какую-нибудь булку, которую съедал на ходу, запивая колой.
Рабочий день описывать не буду, но кроме сухомятки в нем ничего не присутствовало. А вечером был пир горой: пельмешки, жареная картошечка, макароны с сосисками и так далее. Так как эту, с позволения сказать, еду еще надо было приготовить, то раньше 20-00 я не ужинал. Результат мои читатели уже знают – 117 кг сала.
И вот три вещи которые я поменял:
1. Я встаю за полтора часа до выхода, 30 минут – утренняя зарядка, 30 минут – сборы и утренние процедуры, 15 минут – завтрак, и параллельно я готовлю еду на весь день. Упаковываю ее в одноразовые контейнеры и беру с собой.💪
2. Полноценный завтрак – это самый плотный и сбалансированный прием пищи, включающий белки, жиры и углеводы. Добавки меняются, но основным неизменным элементом моей утренней трапезы, уже долгое время, является – овсянка. Я просто, к ней привык, и меня она полностью устраивает. 💪
Постоянные читатели канала знают, что я придерживаюсь трех правил: дробное питание, дефицит калоража и баланс БЖУ. Полноценный завтрак обязательный элемент этой программы. Без него график приемов пищи летит за борт.
3. Я переместил на утро процесс приготовления пищи на весь день. Ужин состоит из белков и клетчатки, легок и быстр в приготовлении, поэтому я освободил для себя огромное количество времени вечером. 💪
Если раньше я приходил домой, готовил и падал под телевизор - то сейчас у меня есть возможность и силы заниматься спортом, гулять, само совершенствоваться, обучаться и т.д.
Полноценное и правильное начало дня - залог успешного похудения. Подумайте, как изменить свое утро и вы получите от этого массу бонусов.
На этом все! С вами был Корней!
Желаю всем удачи на пути к качественному и здоровому образу жизни!
Ко всем читателям большая просьба - поддержите наш канал лайками❤❤❤ и обязательно высказывайте свои мысли по поводу статьи в комментариях!
Подписывайтесь на канал ПУТЬ КОРНЕЯ – будет много интересного!
Читайте также:
"5 фатальных ошибок, которые не позволят вам похудеть ни при каких условиях"