Привет, красотки! Возвращаемся к теме сна, пора выходить из майских праздников и с новыми силами браться за налаживание сна! 🤘
С вас как всегда ♥️вам не сложно, а мне с ними пишется легче 😉
Помните мой пост про причины ранних подъёмов? (Если не видели/пропустили, то пост обязателен к прочтению всем, кто хочет наконец-то выспаться!) Ну так вот, сегодня поговорим про причину ранних подъёмов #2 - переизбыток или недостаток дневного сна.
И если с переизбытком и так вроде все ясно (много поспал днём, выспался, спать не хочет), то с недостатком все сложно.
Какая логика срабатывает у нас, взрослых? Позже положишь - позже проснётся. Или не дам спать днём, нормально поспит ночью.
‼️‼️Ахтунг! Алярм! Этеншн!
Оно так не работает‼️‼️
Не положишь спать вовремя не только ранние подъемы будут. Так ещё и спать будет очень так себе.
И даже если один раз сработало и ребёнок правда встал позже, это не означает что завтра сработает. У ребёнка, может быть просто аварийное выключение. Как короткое замыканием в электрической цепи.
Так что вб соблюдать обязательно! Помним про то, что в состоянии перевозбуждение фиг заснёшь. Наверняка помните себя после сдачи экзаменов и бессонной ночи накануне? Даже очень уставшим заснуть вот прямо сразу на фоне кортизола и адреналина не реально. Тем более что процессы торможения во сне не работают ☝️
Ну что, признавайтесь, кто получал такие советы от родственников/подруг? Кто за собой такие мысли замечал?
А хотите завтра чек-лист по частым ночным пробуждениям?