Для самоубийц.
Программы для тех кто не хотят составлять себе сложные программы, но хотят бомбить и уничтожать
Первая
Вызов: 50 повторений
Неважно сколько подходов будет сделано, главное - строго идти к намеченной цели!
Принцип: выбираешь любое упражнение, и делаешь, делаешь делаешь
Если 50 повторений много, то поставь планку ниже, если мало, то выше. Не ограничивай себя, и будешь силен
Пускай это будет что угодно:
- Подтягивания;
- отжимания;
- выходы силой;
- подъемы гантелей;
- приседания.
Неважно! Просто три раза в неделю бросай вызов самому себе. Победив себя, победишь всех
Вторая
Три товарища
Для любителей хардкора
Суть в том чтобы сделать подтягивание, отжимание и приседание последовательно по одному разу - это один сет. Каждый сет прибавляем к каждому упражнению один. И делаем больше и больше.
