Все психологи и коучи по личностному развитию утверждают, что техника благодарности работает. Поэтому успешные люди не боятся благодарить, говорить спасибо Вселенной и себе.
Так, психолог Роберт Эммонс провел эксперимент с сотнями людей. Всех добровольцев разделили на группы.
1-я группа записывала все эмоции и события в течение дня. 2-я группа была сосредоточена только на негативных эмоциях. 3-я отмечала события, людей, которые вызывали чувство благодарности.
2,5 месяца спустя экспериментатор отметил, что именно 3-я группа лидирует в позитиве по отношению к жизни. Они с удовольствием занимались теми же привычными делами, с оптимизмом смотрели на завтрашний день и их переполняли положительные эмоции. Кроме того, именно у испытуемых 3-ей группы возникало меньше опасений за свое здоровье, находили время для активности, удовольствий и выглядели они лучше.
Профессор утверждает, что изменения к лучшему происходят тогда, когда наше сознание настроено на “осознанную благодарность”. Именно привычка “благодарить” помогает ценить то, что у нас есть. И весь секрет только во внимании - фокусируемся на позитиве.
Еще один эксперимент, проводимый Тонни Робинсом, доказывает, что все в наших руках. Испытайте себя сами прямо сейчас:
- Найдите 7 предметов черного цвета в комнате, это может быть деталь, часть чего либо.
- Ответьте на вопрос: “Сколько зеленых предметов они заметили вокруг?” - наверняка, ни одного. Вы ведь сфокусировались на черном.
В этом все и дело. Если мы обращаем внимание на негативные эмоции и события, если мы не замечаем светлых эмоций, игнорируем их, то именно негативные эмоции, пессимизм и преобладает в нашей жизни.
Фокусируясь на хорошем, мы начинаем его замечать и притягивать.
Простая техника благодарности
Вот вам простая техника благодарности, которая поможет изменить ваше состояние и притянуть положительные события в жизнь. Заведите блокнот - дневник “благодарностей”.
- Написать 100 спасибо за события или эмоции за последние 12 месяцев жизни.
- Каждый вечер записывайте 5 благодарностей за день: Вселенной, людям, себе.
- Изменить взгляд на проблему, записав ее с помощью “Да, но…” или “Зато”. Например, у всех случаются кризисы и проблемы, и никто не застрахован от печальных событий. “Да, мы опоздали на поезд, зато вместе нашли выход из ситуации”. “Да, я поссорилась с подругой, зато теперь я знаю кому доверять и кто меня поддержит” и т.д.
- Благодарите за все, даже мелочи, а не только за выигрыш в лотерее.
- Быть искренним в своем дневнике и перед собой. Ведь никто кроме вас его видеть не будет.
Еще несколько советов, чтобы знать, как благодарить наиболее эффективно!
1. Выражать Благодарность лучше на письме.
2. За один раз благодари одного человека, событие или явление.
3. Вырабатывайте настоящее чувство Благодарности и Любви.
Начните фокусироваться на позитиве и вскоре заметите, как дела пошли вверх, как появилась энергия и удача, как проблемы стали рассеиваться. Именно благодарность притягивает достаток, изобилие.
P.S.: Жить с благодарностью - это осознанно контролировать свою жизнь. Если не верите, просто попробуйте.