Прошёл месяц. Результат у меня очень скромный, всего минус 1 кг.
Я планировала:
Сократить порции еды.
Не есть 16 часов (диета 8/16), хотела отказаться от завтрака.
Выполнять комплекс «Око возрождения».
Что я делала:
1. С едой были проблемы. Мы с мужем вернулись из путешествия и наши родственники и знакомые – все хотели с нами встретиться. Приходилось устраивать «приёмы» с большими застольями. Как ни старалась сдерживаться, всё равно получалось больше чем нужно.
2. От завтраков часто отказывалась, но не всегда.
3. Комплекс «Око возрождения» делала регулярно. Правда, начала я его с самого начала, выполняла упражнения по три повторения. Сегодня делаю уже по девять повторений.
Из физической нагрузки было много работы на приусадебном участке, ну и беготня по лестницам моего трёхэтажного дома.
Скажу честно, результат меня не удовлетворил. Я решила считать калории. Так не хотелось всё записывать и рассчитывать, но, похоже, придётся.
Загрузила приложение на смартфон FatSecret, ввела туда свои данные. Получилось, что при моём образе жизни (приусадебный участок и работа на нём), мне можно употреблять 1900 ккал в день. Фигня полная.
Буду придерживаться коридора калорийности 1200-1400 ккал. Посмотрю, что получится.
Сегодня у меня получилось 1291 ккал. На обед я себе позволила огромный ролл с куриным рулетом и овощами в лаваше, который сама себе сотворила, аж на 400 грамм.
Причём сделала его из достаточно калорийных продуктов. Но, всё посчитала, взвесила, учла и даже сфотографировала. В дневную калорийность уложилась.
В одной из следующих статей поделюсь своим рецептом.
Сегодня мой вес 74 кг, рост 166 см. Хочу сбросить 8 кг.
Пожелайте мне удачи.