Один из самых часто задаваемых вопросов: если бы вы могли выбрать только один тип тренировочного оборудования, то чтобы вы выбрали:
- гантели;
- штанги;
- блоки.
На этот вопрос невозможно ответить. Потому что если вы хотите построить совершенное тело, то вы бы захотели использовать все три оборудования, так как каждое имеет свои преимущества и недостатки.
Чтобы подчеркнуть этот важный момент, мы рассмотрим одно упражнение и продемонстрируем его с тремя типами оборудования: жим над головой, сидя на скамье.
1. Упражнение со штангой.
Сначала вам надо поднять её. Затем садитесь на скамью. Зафиксировались и начинайте жать. Здесь вы можете использовать большой вес для нагрузки.
Причина этого в том, что вам не нужно включать дополнительные мышцы-стабилизаторы так сильно, как, например, вы работаете индивидуально каждой рукой, перемещая гантели. В случае с гантелями у вас больше свободы движения, в сравнении со штангой.
Больше вес, больше возможности накачать мышцы. Это первое преимущество.
2. Упражнение с гантелями.
Снова садитесь и жмите гантели. В этом случае хорошо, что если у вас присутствует асимметрия силы мышц, например, левой стороны в сравнении с правой, то вы выявите это в этом упражнении. Потому что вы чувствуете, какая сторона слабее.
Со штангой происходит компенсация сил. С гантелями слабой стороне никто не поможет. Также здесь вы сокращаете длину рычага.
Вес гантелей находится ближе к вам, так что вы можете их жать без удержания в одной плоскости. Преимущества это или недостаток зависит от того, что вы хотите проработать.
3. Упражнение с блоком.
Вы должны идти в линии с тросами. Когда вы садитесь и выжимаете над головой, то у вас сильно работает кор, потому что катушки тянут вас не только вниз, но и назад.
Этот вектор сопротивления изменяет направление силы. Поэтому у вас идёт другая нагрузка, в сравнении с жимом со штангой или гантелями.
Ребята, вам нужно тренироваться со всем. Нет определённого способа, если вы хотите совершенное тело, также, как нет одного лучшего упражнения. Вам нужно всё это комбинировать.
Также можете почитать другие наши статьи:
Не ешь, пока не посмотрел это!!! | углеводная путаница
Он у тебя никогда не вырастет | ВСЁ О БОЛЬШОМ БИЦЕПСЕ
Почему он маленький? | 3 топовых упражнений на бицепс
Как стать огромным за 3 недели?!
Ешь это каждый день и будешь здоровым!
Спасибо, что дочитали эту статью до конца!
В комментариях напишите, какое оборудование вы бы выбрали для наращивания мышц?
Понравилась статья? Тогда ставьте лайки! А если вы здесь впервые, то подписывайтесь на нас!
