Есть много исследований и «за» и «против» кофе. Но часто наблюдаю, что происходит с людьми, которые пьют этот напиток и, которые не пьют.
В основе кофе находится кофеин. Кофеин — психотропное вещество, которое вызывает зависимость. Зависимость – это когда человек теряет чувство меры. Плюс психотропный эффект, подобен эффекту после приема алкоголя: усиливается аппетит и тяга к еде, особенно к сладкому.
Существует миф, что вещество, которое кофе тонизирует сосуды. Это не так, он спазмирует их. Отсюда у любителей этого напитка серый оттенок лица. На обучении мне рассказывали, что он влияет и на сосуды матки и плаценты у беременных женщин, что опасно развитием гипоксии плода.
Также этот напиток повышает уровень глюкозы в крови и ускоряет всасывание углеводов. Таким образом, он способствует увеличению массы.
Повышается уровень гормона стресса кортизола, что приводит к нарушению чувствительности к инсулину, повышением аппетита и тяги к жирной и сладкой пище. А также высокий уровень кортизола способствует жировым отложениям на животе и других местах.
А теперь лайфхак
Если вы любитель этого напитка. Сделайте для организма подарок «32 дня без кофе». Прочувствуйте на себе эффект ясности мышления, притока сил и энергии, цвета и состояния кожи. А иногда даже улучшается и зрение.
Но если начнете, помните, что первые 2-7 дней может быть ломка – головокружение, головные боли и апатия. Это организм очищается от кофеина и учится быть независимым.
Пройдите эту ломку и состояние улучшится через 2-7 дней. Если вы проживете этот период осознанно и прочувствуете результаты, не придется себе ничего запрещать — организм сам сделает выбор.
Переходим на чай
Часто слышу вопрос: «Но ведь в чае тоже есть кофеин?». Это да, но в чашке чая меньше кофеина, чем в чашке кофе. Да и кофеин в чае другой. И эффекты другие.
Кофеин в чае связан с танином и формирует вещество теин. По сути, теин — это кофеин чая, но действие его мягче, а длительность дольше.
Как выбирать чай:
- Выбирайте крупнолистовой чай;
- Не выбирайте чаи со вкусами. Лучший чай — это без ароматизаторов. Если хотите чай с добавками, пусть это будут кусочки фруктов или ягод и натуральные травы;
- Не употребляйте пакетированные чаи. В них пыль и чайный отсев, красители и ароматизаторы.
Сколько пить?
Безопасным считается употребление до 400 мг кофеина в день — это 2-3 кружки зеленого и черного чая.
Сделайте выбор в пользу травяных чаев, там вообще нет кофеина, а некоторые фитосборы ещё и терапевтический эффект оказывают.
Но помните, у трав тоже есть свои противопоказания. Вот 5 самых безопасных, которые подходят всем:
- Ромашка — успокаивает, снимает спазмы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- Иван-чай — снижает отечность и расслабляет;
- Шиповник — тонизирует, бодрит, особенно в смеси с черным и зеленым чаем;
- Мята — облегчает пищеварение и успокаивает;
- Лаванда — расслабляет и настраивает на сон.
Подпишитесь на наш канал, поделитесь мнением о материале и расскажите о нём друзьям. Больше интересных статей — на нашем сайте.