Оказывается, людей, потерпевших кораблекрушение, убивает не голод, холод и морская живность, а старый и верный друг — страх. То есть реальность, живущая исключительно у нас в голове.
Что будет, если лично Вы окажетесь выброшенными посреди океана? Очень вероятно, что крики чаек и всплески стекающихся на обед акул заглушат внутренний диалог. Как всегда, — в самый неподходящий момент. Голос внутреннего критика умеет затапливать наше сознание страхом и тревогой. Он искажает реальность до такой степени, что действительно, быть съеденными несуществующей акулой — может показаться меньшим из зол. Чтобы не идти ко дну под тяжестью внутреннего диалога, с голосом внутреннего критика можно
договориться.
1. Раз критический голос хочет внимания, давайте его послушаем. Вспомните ситуацию, в которой пластинка самокритики звучала громче всего. Постарайтесь уловить особенности голоса: громкость, интонацию, тембр, ритм, откуда и куда он направлен.
2. Экспресс совет. Уже на этом этапе просто поменяйте высоту голоса: например, на писк. Если маленький хорошенький хомячок будет драматично лепетать про «не получится», сильно ли это расшатает лодку вашей самооценки?
3. Задайте голосу вопрос: «Чего хорошего ты хочешь добиться, критикуя меня таким образом?». Возможно, он как курица наседка, оберегает вас: чтобы вы, не дай Бог, не взлетели слишком высоко к солнцу и не спалили крылья в пепел.
4. Поблагодарите критический голос за положительное намерение, стоящее за его не самым принятым поведением. Вся уничижающая критика была попыткой обложить вас страхами и тревогами как подушками безопасности.
5. Задайте голосу «волшебный» вопрос: «А если бы существовали другие, более экологичные способы реализации положительных намерений, захотел бы ты испытать их эффективность?» Услышьте однозначное «да».
6. Призовите на помощь вашу творческую часть и попросите её найти новые способы поведения, не удушающие самооценку. Они могут быть самыми неожиданными и предельно очевидными. Попросите критический голос выбрать 3 подходящих варианта.
7. Представьте, как используете каждый из вариантов в будущем и проверьте, насколько эффективно они работают. Какой стала ваша новая реальность?
Если внутренний критический голос до сих пор омрачал вашу реальность, вы жили в устойчивой иллюзии недостаточности и безнадежности. Когда мы полны страха, мы тратим колоссальное количество энергии на избегание промахов, а вместе с тем собственного потенциала и блестящего настоящего. Возможность совершать ошибки —это условие жизни и её величайшим дар. Так мы учимся, растем и становимся сильнее.
Мы живем в реальности, которая кажется нам единственно возможной, и знаем людей, которые живут в иных реальностях: иные достижения, семьи, круг общения. Как этого достичь, как создать для себя новую желаемую реальность?
Для того что бы стряхнуть с себя груз чужих убеждений и развиваться легко и в радость, приглашаем Вас на тренинг: