Мы планируем 10 дел на день. Записываем их в календарь или ежедневник. Мечемся весь день, чтобы их исполнить. Все. Сделали. А про себя и отдых забыли. Привычка постоянно откладывать отдых на потом — очень плохая привычка. Она может повлечь серьезные проблемы со здоровьем.
Мы всегда все откладываем на потом:
— гора незаконченных дел, но мы все равно откладываем их решение;
— обещаем себе, что сейчас сделаем кое-что важное и вернемся в зал/на курсы английского/встретимся с родственниками;
— постоянно жалуемся, что не хватает времени из-за офиса, где проводим по 10 часов.
Все, что перечислено выше — это симптомы отсутствия отпуска и заслуженного отдыха. Мы экономим время на отдыхе, спорте, хобби, полагая, что отдых надо заслужить. В итоге ничего не меняется, потому что ваша батарейка села.
Что сделать, чтобы научиться отдыхать?
1. В список с запланированными делами обязательно включите пункт «отдых». И обязательно исполните абсолютно все запланированные пункты.
2. Награждайте себя отдыхом каждый раз, когда выполните какое-то сложное дело. Сходите в кино, в кафе, приготовьте себе обалденный ужин или закажите доставку на дом. Очень важно, чтобы награда попала к вам в ближайшее время, а не через неделю.
3. Сокращайте время работы и чередуйте ее с отдыхом. Устраивайте себе по несколько минут отдыха между выполнением дел. Взяв это в привычку, вы станете намного продуктивнее и активнее. Ваша батарейка начнет медленно заряжаться.
4. Перестаньте винить себя за отдых. Отдых — это часть цикла, который позволит вам перейти на новый рабочий уровень.
Учитесь планировать отдых и не забывать про него. Чтобы не возникло эмоционального выгорания, вы должны позволять себе расслабляться.