Беременность и рождение ребенка - счастливое и ответственное время. Физически и эмоционально женщина испытывает двойную нагрузку, поэтому так важна поддержка организма. Одни из важных вопросов, которые задает будущая мама: «Не купить ли витамины для беременных? Если да, то какие?» В нашей статье мы ответим на оба, а сравнительный анализ витаминов для беременных поможет сделать выводы.
Нужны ли витамины беременным?
Ученые и практикующие врачи единодушны - определенно, нужны. Увы, но сбалансированное питание не может полностью удовлетворить потребности организма в витаминах и микроэлементах. Причины? Качество современных продуктов питания далеко до совершенства. Но даже продукция проверенных фермеров не решит эту проблему. Чтобы покрыть суточную норму полезных веществ, потребуются порции гигантских размеров. Плюс не все нутриенты хорошо усваиваются из пищи. А многие витамины разрушаются при термической обработке и хранении продуктов.
Другой аргумент в пользу витаминов - серьезный их дефицит к моменту зачатия. По данным Института питания РАМН у каждой беременной наблюдается нехватка витамина В6, у 96 % беременных – В12, у 77 % – фолиевой кислоты и у 64 % – витамина С.
Если не принять мер, во время беременности нехватка витаминов и минералов усиливается, ведь они расходуются в повышенном количестве. А дефицит микронутриентов может отразиться не только на самочувствии и состоянии здоровья женщины, но и на внутриутробном развитии ребенка. С учетом того, что на будущей маме ответственность и за здоровье малыша, на это нельзя закрывать глаза.
Как правильно выбрать витамины для беременных и кормящих?
Часто решение принимается под влиянием субъективных факторов. Могут повлиять доверие к производителям, отзывы в интернете и личный опыт подруг. Но поверхностные способы выбора не учитывают главного - терапевтической эффективности разных витаминно-минеральных комплексов и потребностей организма конкретной женщины.
С чего начать?
- Сравнить разные витаминные комплексы на предмет состава и формы активных веществ. Это определяет биологическую доступность нутриента и эффективность приема препарата.
Разобраться со вторым моментом поможет таблица сравнения витаминов для беременных. Мы учли состав комплекса и химические формы витаминов и минералов, критичных для правильного развития ребенка и здоровья мамы.
Как видите, у препаратов есть общие и индивидуальные черты. Особое внимание стоит уделить микроэлементам, играющим ключевую роль на всех этапах беременности.
ЙОД
Минерал, от которого зависит правильное внутриутробное развитие малыша. Нехватка йода увеличивает вероятность токсикоза, замершей беременности, выкидыша и других отклонений в родовой активности. Дефицит йода часто вызывает болезни щитовидной железы - как у матери, так и у ребенка.
Исследования РАМН показали, что россиянки получают лишь треть от суточной нормы йода в период беременности.
Содержат йод: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион.
Не содержат: Витрум Пренатал, Компливит Мама, Элевит Пронаталь.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
КАЛЬЦИЙ
Не все витаминно-минеральные комплексы содержат кальций, и у этого есть объяснение.
Кальций нужен для формирования костей и роста плода. Его дефицит может быть виновником рахита у малыша и неприятностей со здоровьем самой мамы. Судороги и проблемы с зубами, ломкие ногти и волосы - все это явные признаки, что кальция недостаточно.
Не менее опасен избыток этого этого минерала. Для ребенка - отложением кальциевых солей в плаценте и нарушением питания. Для мамы - риском родовых травм из-за трудностей в расхождении костей. Также кальций конкурирует за усвоение с железом, что может вызвать дефицит железа в организме.
Что же делать? Если диагностирована серьезная нехватка кальция, потребуется его прием в гораздо больших дозировках, чем могут войти витаминный комплекс. Поэтому при дефиците кальция назначают его прием в виде отдельных препаратов.
Если же кальций в норме, то регулярного употребления кисломолочных продуктов достаточно.
Содержат кальций: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат: Прегнотон Мама, Фемибион.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ВИТАМИН А
Также вызывает споры медиков, поэтому входит не во все комплексы для беременных. Почему? Избыток витамина А накапливается в печени и обладает токсичным действием. Это в свою очередь может вызвать проблемы в развитии плода. Полностью безопасен лишь бета-каротин (провитамин А) или «растительная» форма. Из него при необходимости организм сам синтезирует витамин А. В целом, сбалансированное питание и оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты удовлетворяют потребности организма в этом витамине.
Содержат витамин А: Алфавит Мамино здоровье (в виде бета-каротина), Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат: Прегнотон Мама, Фемибион.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ОМЕГА-3
Для организма беременных женщин особую ценность имеет одна из полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 - докозагексаеновая кислота. Ее источником является только морская рыба жирных сортов – скумбрия, сардина и анчоусы. Согласитесь, в нашем рационе такая рыба встречается не часто. Поэтому единственный способ снабжать организм Омега-3 - это принимать ее в виде добавок.
Чем важна Омега-3 для малыша?
- участвует в формировании и развитии головного мозга и зрения малыша,
- важна для его нервной системы и иммунитета,
- снижает риск аллергических реакций
- способствует лучшему когнитивному развитию в первый год жизни.
Чем важна Омега-3 для мамы?
- разжижает кровь и предупреждает развитие тромбозов у беременных.
- поддерживает нервную систему в норме и снижает вероятность послеродовой депрессии.
Содержат Омега-3 ПНЖК: Прегнотон Мама, Фемибион 2.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА (витамин В9)
Необходима для всех беременных. Она участвует в синтезе белков и делении клеток, а эти процессы во время беременности протекают постоянно.
Фолиевую кислоту рекомендуют принимать еще до наступления беременности, на этапе планирования. Т.к. в эмбрионе с первых дней зачатия закладываются все органы и ткани, формируется нервная трубка - основа будущего позвоночника и мозга. А фолиевая кислота нужна для всех этих процессов.
Иммунитет, здоровые почки, сердце, сосуды, нервная система, формирование конечностей - практически все органы и системы организма нуждаются в достаточном количестве витамина В9.
Тем не менее дефицит фолиевой кислоты был обнаружен даже у женщин, принимающих ее. У примерно 50% людей витамин B9 не усваивается полностью из-за генетических особенностей. У них вырабатывается недостаточно фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. У 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, поэтому фолиевая кислота не усваивается вовсе. Если у будущей мамы такие гены, то организм малыша не сможет получить достаточное количество витамина В9.
Есть ли выход? Да. Некоторые производители выпускают комплексы с содержанием именно L-метилфолата. Эта форма витамина В9 всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме.
Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ЖЕЛЕЗО
Железо - основной компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем тканям, в том числе и плоду. Кроме того, оно участвует в формировании центральной нервной, иммунной и кроветворной систем.
Нехватка этого минерала напрямую связана с анемией - частой проблемой во время вынашивания ребенка и в послеродовом периоде. Потребность в железе у беременных возрастает в 2 раза из-за увеличения объема крови в организме. При этом по данным Росстата большинство российских женщин уже к моменту зачатия имеют скрытый железодефицит.
Бледность кожи и слизистых, утомляемость, сонливость, сниженная работоспособность - сигналы организма о нехватке железа. Среди последствий анемии для малыша выделяют задержку в развитии плода, низкий вес, гестоз, нарушение родов и инфекционно-воспалительные осложнения после. Самое опасное последствие анемии – преждевременное прерывание беременности.
Но проблема не только в дефиците железа, но и в сложностях его усвоения. Большинство соединений железа вызывают нарушения в работе ЖКТ, а некоторые даже запрещены для использования в комплексах для беременных. К таким соединениям относят сульфат железа. У другой формы - фумарата железа - распространены побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, запоров и болей в животе. Поэтому будущие мамы часто прекращают прием железа, столкнувшись с проблемами в ЖКТ.
Недавно ученые разработали железо в липосомной форме. Оно всасывается лучше фумарата в 4,7 раз и не вызывает побочных явлений.
Содержат железо в липосомной форме: Прегнотон Мама
Содержат железо в виде фумарата: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пренаталь.
Не содержат: Фемибион.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
У каждого препарата для беременных, который мы упомянули в статье, есть свои плюсы. Чтобы определиться, внимательно изучите состав комплексов, которые вы рассматриваете к покупке. А наш материал также поможет в важном вопросе выбора. Желаем вам счастливой здоровой беременности и материнства!