Жизнь после 60 лет имеет свои преимущества. К этому возрасту люди становятся мудрее и рассудительнее. У них за плечами жизненный опыт, который помогает разбираться в людях, выстраивать правильные отношения.
Человек не испытывает иллюзий и принимает верные решения.
Этот период жизни отличается стабильностью: создана семья, выросли дети, сложился определённый социальный статус и материальный достаток. Это придаёт человеку уверенности и реалистичности во взглядах на внешний мир. Он менее импульсивен и более рационален.
Проблемы пожилых людей
Чего не хватает в 60 лет, так это безупречного здоровья. Изнашивание организма приводит к заболеваниям. Но этому можно противостоять, поскольку нежелательные последствия старения связаны не с возрастом как таковым, а с низкой двигательной активностью.
Стоит махнуть на себя рукой и лечь перед телевизором, как проблемы не заставят себя ждать:
- уменьшается количество мышечной массы, соответственно, растёт жировая прослойка;
- кровь наполняется вредным холестерином, который откладывается на стенках сосудов и приводит к гипертонии, инсульту и инфаркту;
- мозг не получает достаточное количество кислорода, что ускоряет наступление старческого слабоумия;
- кости ослабевают из-за недостатка кальция, возрастает риск переломов и проблем с суставами;
- отсутствие мышечных сокращений приводит к варикозу;
- возникают проблемы с кишечником – запоры, а, следовательно, страдает пищеварение в целом.
Кроме того, на фоне ухудшения физического здоровья страдает психика. Пожилые люди часто страдают от повышенной тревожности и депрессий.
По большей части в проблемах виновата не природа и не социум, а сам человек. Здоровье восстанавливается, но по мере приближения старости для этого требуется прилагать больше усилий. Только на 30% жизнь после 60 лет зависит от наследственности и на 70% - от правильного отношения к себе.
Активная жизнь 60+
Научно-технический прогресс с автомобилями, лифтами и пультами привёл человечество к пассивному образу жизни и болезням.
Продление полноценной жизни пожилых людей сводится к увеличению физической активности. Движение усиливает кровоток и решает многие проблемы со здоровьем:
- активизируется кровоснабжение головного мозга, что дольше сохраняет его в рабочем состоянии;
- задействуются резервные капилляры, улучшается приток крови к сердцу;
- нормализуется липидный обмен, благодаря чему снижается вес;
- укрепляются кости, снижается риск переломов;
- повышается подвижность позвонков и суставов;
- снижается холестерин, а с ним – риск атеросклероза;
- падает уровень стресса за счёт выработки серотонина во время движения;
- исчезают застойные явления, нормализуется работа внутренних органов.
Движение и физические нагрузки в пожилом возрасте замедляют разрушительные процессы старения, повышают качество жизни и помогают противостоять болезням.
Рекомендации и ограничения
Самыми подходящими занятиями для возраста 60+ считаются танцы, плавание и скандинавская ходьба. Конечно, это не исключает лыж, велосипеда и других видов спорта.
Любой вид физических нагрузок требует выполнения некоторых правил:
- выбор должен быть согласован с лечащим врачом;
- главный принцип занятий – не интенсивность, а регулярность;
- нагрузка наращивается постепенно и прекращается в случае ухудшения самочувствия;
- основной критерий – получение удовольствия от занятий.
Движение – это стратегия борьбы против старения и болезней, позволяющая рационально использовать возможности организма. Ежедневная физическая нагрузка должна стать хорошей привычкой.
Внимание! Наши каналы - "1000 рецептов "Своими ручками" "Животные"
Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.