Ягодицы – это та часть моего тела, которую я, в общем – то, не очень часто вижу. Тем не менее, тот факт, что мне они не видны, совсем не означает, что их не видят другие . Как раз, наоборот, идущий следом человек ( хочется верить, что это только девушки)), как раз на эту часть и обращают свое внимание. Нет – нет, дамы, не спорьте.
Так вот, за последнее время ввиду некоторых обстоятельств я немного … расслабил булки. В прямом и переносном смысле: зачастил на пиво с друзьями, пропущенные тренировки в зале, малоподвижный образ жизни. Но однажды, пойдя в бассейн, случайно увидел свое отражение в зеркале. Не поверил сначала, потом приуныл, а потом принял волевое решение, что в человеке все должно быть прекрасно, включая и ягодицы (Антон Павлович, простите, перефразировал).
И я начал искать на просторах интернета упражнения для ягодиц. Ходить в зал на персональные тренировки не захотел. Предлагаю вашему вниманию лучшие на мой взгляд упражнения.
- бег на месте, высоко поднимая согнутые в коленях ноги как можно выше ( 10 мин. ежедневно)
- ходьба на ягодицах – сидя на полу, передвигая ягодицы, преодолевать 3…4 метра вперед и назад ( 5….7 подходов ежедневно)
- выпады с гирей (ну или полной 5-ти литровой баклажкой) с переводом гири под ногой ( 20….25 раз ежедневно).
- упражнение ``невидимый стул``. ( опереться спиной о стену, присесть , как будто сидишь на стуле. ) продержаться в таком положении не менее 5 минут. Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов.
После месяца тренировок девушки мне стали говорить, что у меня красивые не только глаза и руки).
Удачи, парни!