Трудно переоценить значение шейных мышц как с эстетической точки зрения, так и с точки зрения пользы для здоровья. Для того, чтобы посмотреть под ноги или вверх, в сторону или просто оглянуться, всегда нужно повернуть шею. Но мало кто задумывается о том, что шея-это единственный путь продвижения крови к головному мозгу и снабжение его кислородом для успешной работы. Наконец, шея - единственная группа мышц, которую видно всегда, в любой одежде и в любую погоду. Развитые мышцы шеи - это просто красиво. Учитывая, что большинство имеет сидячую работу за компьютером, тренировка шеи позволяет предотвратить шейный остеохондроз и боли и даже повысить работоспособность. Предлагаю комплекс для укрепления шейных мышц.
Все упражнения для шеи выполняются с абсолютно прямой спиной.
Часть 1. Обхватите правой рукой сверху голову так, чтобы кисть руки лежала на левом ухе.
Левая рука свободно висит вдоль тела.
Потяните рукой голову вправо. 20-30 секунд сидите (или стойте), ощущая натяжение шеи слева.
Напрягите левую руку и поднимите пальцы левой руки вверх, усиливая натяжение сухожилий слева, чтобы растяжение шеи стало еще сильнее.
Через 30 секунд правой рукой поставьте голову снова прямо.
NB! Голову нужно возвращать на место именно рукой, а не «бросать», чтобы она поднялась сама.
Проделайте то же с другой стороной.
Повторите этот прием столько раз, сколько для вас покажется комфортным.
Часть 2. Положите руки в замок на затылок. Преодолевая сопротивление рук, отклоняйте голову назад.
Часть 3. Положите руки в замок на лоб. Преодолевая сопротивление рук, наклоните голову вперед.
Часть 4. Поставьте кисть правой руки на правый висок. Преодолевая сопротивление руки, наклоните голову вправо.
Повторите то же самое для другой стороны.
