Прошла неделя, две или даже целый месяц мучений на диете (да-да, не надо романтизировать ограничение в еде - это мучительно) и вот весы показали первые серьезные результаты.
Если изначальный вес был намного больше нормы, то первый месяц может показать до 7-8 кг отвеса без вреда для здоровья, ведь уйдет много воды. И вот неудержимая радость, восторг. Вы крутитесь перед зеркалом, рассматривая результаты длительного труда.
И, конечно, хочется похвалить себя и поблагодарить. А чем проще всего "похвалить"? И вот тут включается замкнутый круг похудения: диета-результат-расслабление-лишний вес-депрессия-диета.
Названия пунктов могут немного меняться, но суть остается неизменной. От килограммов мы избавляемся, а от дурных привычек и паттернов - нет.
Следовательно рано или поздно придется начинать всё заново.
Как этого избежать? Менять привычную мотивацию. Вычеркивать из списка "наград" всё, что связано с едой и заменять на несъедобные подкрепления.
Если вы наметили себе определенные этапы пути (это могут быть временные периоды или сброшенные килограммы) ,то сразу наметьте и награды в конце каждого этапа. Вы будете заранее знать, что получите и ожидать с нетерпением.
Это может быть всё, что угодно. Главное - ничего, связанного с едой. Красивое новое платье (оно вам в любом случае пригодится при похудении), поездка в интересное место, день абсолютного безделья, который вы заслужили (главное подальше от кухни), поход в салон красоты, встреча с подругой, которой вы всегда завидовали, чтобы показать ей результаты вашей работы над собой.
Есть такое хорошее изобретение ,как "бесплатный шоппинг" - это, да простят меня все продавцы мира, побродить по магазинам одежды, меряя, но не покупая. Позвольте себе померить всю одежду, которая вам понравилась. Теперь она сядет на фигуре гораздо лучше, чем несколько килограмм назад. Сделайте много фоточек и любуйтесь на них весь следующий этап. А потом повторите.
А какие способы наградить себя за сброшенные кило знаете вы?
Удачи вам в похудении и хороших отвесов!
Подписывайтесь, оставляйте комментарии, а если понравилась статья - ставьте лайк.