Всего два дня, как я решила всерьез заняться своей фигурой, и вот она, мой первая маленькая победа. Уже 2 кг ненавистного лишнего жирка покинули меня за первые два дня лета. Вот что я для этого делала: 1. Отказалась от хлеба. Вообще. Лето - время овощей, зелени и ягод, без хлеба вполне можно обойтись. 2. Сократила количество сладкого. В день - 1 конфетка, сахар только в кофе, чай с медом вместо сахара. 3. Обязательная физическая нагрузка. Каждый день много хожу, гуляю с ребенком, занимаюсь уборкой. В первый день 12 км, на второй прошла около 6 км. Когда-то я ходила в фитнес и поднимала большие веса, но во время беременности и после родов мне по медицинским показаниям нельзя было заниматься физической активностью. Поэтому мой мышечный корсет пропал, и форму в целом я потеряла. Пропала выносливость, мышцы ослабели. Поэтому нагрузку буду увеличивать постепенно. 4. Моральный настрой и визуализация. Внутренняя мотивация - это уже половина дела. Если чего-то сильно хотеть и постоянно об
Всего два дня, как я решила всерьез заняться своей фигурой, и вот она, мой первая маленькая победа. Уже 2 кг ненавистного лишнего жирка покинули меня за первые два дня лета.
Вот что я для этого делала:
1. Отказалась от хлеба.
Вообще. Лето - время овощей, зелени и ягод, без хлеба вполне можно обойтись.
2. Сократила количество сладкого.
В день - 1 конфетка, сахар только в кофе, чай с медом вместо сахара.
3. Обязательная физическая нагрузка.
Каждый день много хожу, гуляю с ребенком, занимаюсь уборкой. В первый день 12 км, на второй прошла около 6 км.
Когда-то я ходила в фитнес и поднимала большие веса, но во время беременности и после родов мне по медицинским показаниям нельзя было заниматься физической активностью. Поэтому мой мышечный корсет пропал, и форму в целом я потеряла. Пропала выносливость, мышцы ослабели. Поэтому нагрузку буду увеличивать постепенно.
4. Моральный настрой и визуализация.
Внутренняя мотивация - это уже половина дела. Если чего-то сильно хотеть и постоянно об этом думать, ставить цели, то желания начинают исполняться. Проверено неоднократно. Представляю как я похудела, и результат кажется ближе.
Верьте в себя и всё получится!