Те, кто следит за своей фигурой или просто правильно питаться, знают, что все продукты усваиваются и перевариваются по-разному. Важно понимать, что от съеденного вечером продукта зависит не только ваш сон, но и процессы жиросжигания.
Неправильно подобранные продукты для вечернего приема пищи блокируют выработку необходимых гармонов, например, соматотропина, который запускает процессы жиросжигания и способствует выведению шлаков из организма.
Процесс усвоения зависит и от объема порции и от её содежимого.
Если на ужин вы съедите свиную отбивную, она будет усваиваться около 4 часов. Если к свинине вы добавите картошку, то время усвоения увеличится ещё примерно на 3 часа.
В таком случае, вместо крепкого здорового сна, вы получите только нагрузку на ЖКТ. О том, как влияет качество сна на нашу фигуру можно прочитать в одном из предыдущих постов.
Желательно не употреблять калорийные продукты после 6 часов вечера и приучить себя к менее калорийным ужинам.
Жиры и углеводы крайне необходимы нашему организму, но только не в вечерние часы. Потребляя большое количество углеводов и жиров, организм откладывает их до лучших времен, которые могут никогда не наступить.
Так что же можно съесть, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и порадовать его во благо фигуре?
Список немаленький, поэтому каждый может найти в нем подходящие для себя продукты.
1.Это могут быть кисломолочные продукты, такие как: кефир, йогурт, творог, нежирный сыр.
2. Полезно добавить в рацион рыбу.
Приготовление рыбы не занимает много времени, она полезна. Рыба - отличный вариант для ужина.
3. Мясо курицы, индейки или кролика.
4. Салаты с морепродуктами (кальмарами, мидиями или креветками)
5. Отварные яйца или омлет.
Если же, вы не можете совладать с голодом и систематически объедаетесь по вечерам, предлагаем прочитать статью о том, как заставить себя правильно питаться
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше !
