Доброго времени судок мои друзья! Продолжаем рубрику "Как избавиться от подкожного жира?" Первое и самое главное - это дефицит калорий! не забывайте считать потребляемые Вами калории! Исключите из рациона жирные сорта мяса, сахар, все сдобное, так же лучше убрать такой метод готовки как - Жарка. Дальше переходим к тренировкам! Как уже писал ранее, включите в свой график - БЕГ!
Дальше переходим к силовым нагрузкам на мышцы кора (пресс) Сегодня покажу Вам тренировку для косых мышц живота. Скручивания лежа в стороны, пытаемся достать ладошками до пяток.
Следующее упражнение, становимся в планку и поднимаем сперва одну руку и затем сворачиваемся во внутрь, затем другой стороной повторяем.
В конце можно еще сделать отжимания!
Хорошего дня и плоского живота!
