Здравствуйте, друзья. Как правильно завязывать бинты для бокса, тренер обучает новичков. Те постепенно доводят процесс до автоматизма и применяют более сложные способы бинтования.
Люди. Занимающиеся боксом, должны думать не только о развитии профессиональных качеств, но и о защите. Для этого есть специальные средства. Для обороны рук применяются бинты. Они отличаются по материалам, прочности и длине. И на основе этого годятся для того или иного уровня спортсменов.
Содержание статьи:
Подборка по длине
Боксёрские бинты отличаются по данному показателю. Чем он выше, тем сложнее наматывать изделие. Боксёры разных рангов применяют бинты определённой длины. Это обуславливается степенью нагрузок на тренировках и в боях.
Начинающий боксёры обычно задействуют изделия длиной 2,5 метра. Это отличный вариант для детей и девушек.
Специалисты им рекомендуют и версии на 3 метра. Они находят применение у спортсменов, которые занимаются уже определённый период и не считаются новичками, но и уровня мастеров ещё не достигли.
Более опытные бойцы отдают предпочтение бинтам длиной 3,5 метра минимум. Поскольку на их уровне уже идут более интенсивные тренировки и жёсткие бои. Рука нуждается в лучшей защите.
Выбор профессионалов склоняется к изделиям на 4 метра минимум. В поединках на высшем уровне необходима самая основательная оборона для рук.
Дополнительными лентами и лейкопластырями пользоваться нельзя.
Также многие боксёры следуют правилу – новый поединок – другой фиксатор. По этой причине требуется наматывать бинт быстро и грамотно.
Для стандартной руки для фиксации кисти, запястья и большого пальца (БП) хватает 2,55 м ткани. Если размеры кисти несколько больше, параметры доходят до 2,75 м.
Когда нужно зафиксировать каждый палец по отдельности, применяется изделие на 4 м. Перед приобретением бинта следует определиться с его персональным параметром и подобрать продукцию опытным путём, применяя разные методики намотки и типы фиксации.
Лидерами продаж сегодня являются пять компаний:
- Everlast.
- Title
- Adidas
- Green Hill
- Fighting
Бинты п.1 и п.2 имеют в конструкции дополнительный амортизирующий гель (на первый метр). Это существенно снижает риск травмы кисти при атаках.
Вопрос по материалу
Здесь каждый боксёр выбирает изделие на основе своего потенциала и уровня нагрузок. Основные виды изделий по данному критерию таковы:
- Хлопчатобумажные. Имеют липучку и петлю для первого пальца. Превосходно впитывают пот, и не блокируют поступление воздуха. Из-за этого кожа руки не преет. При условии правильной намотки и не сдавливание мягких тканей такие изделия плотно прилегают к кисти. Однако часто новички имеют сложности с их обмоткой. Здесь необходима продолжительная практика.
- Эластичные. Их второе название – мексиканские. Для их создания используются синтетические и натуральные материалы. Они обеспечивают надёжную фиксацию кисти и исключают появление различных травм. Но при этом блокируют воздух, и слабо впитывают пот. Чтобы правильно наматывать эластичный бинт на руку, необходимо основательно потренироваться. Новички часто перетягивают такие изделия, тем самым травмируя мягкие ткани и нарушая кровообращение в этой области.
- Бинты-перчатки. Это быстрое решение для защиты кистей. Но это неполноценные бинты. Они больше подходят новичкам, чем профи. Их несложно надевать. В их внутренней оборонительной стороне устроена гелевая амортизирующая прокладка. Это превосходное решение для тренировок. В поединках их обычно не применяют.
Простые способы
Для этого есть много методик. Самыми простыми являются следующие две:
Первая — Обычная. Согласно ей, правильно наматывать бинты на руки следует так:
- Надеть петельку на БП. При этом провернуть бинт по внешней стороне кисти.
- Начальными витками прочно фиксируется запястье. Затем лента снова перекидывается через БП.
- Следующий моток идёт несколько ниже БП. Другой – выше его. Так охватываются фаланги.
- На тыльной зоне изделие следует крест-накрест и оказывается на запястье. Так фиксируется БП.
- Повторение пунктов 2-4.
- Завершается бинт на ладони, оказываясь немного под правой фалангой.
Вторая – «Крест». Она качественнее обороняет мелкие суставы и лучше фиксирует кисть. Чтобы процесс получился правильным, следует:
- Надеть петельку на первый палец.
- Начальные два витка провести немного ниже пальцев.
- Отдельно забинтовать каждый палец, начав с мизинца.
- Производить фиксацию через первый палец.
У этой методики есть свои подвиды, схема каждого отображена ниже:
1) Самая распространённая.
Используется многими любителями и новичками.
2) Крест на руке. Более замысловатый план, но гарантирует мощную защиту костяшек.
3) Третья вариация.
Варианты для профи
Вышеуказанные методики оптимальны для новичков. Профессиональным бойцам подходят более трудные и трудоёмкие способы. И зачастую процесс обмотки проходит с помощником.
Здесь фигурируют такие варианты:
- Мягкий. Оптимален для боксёров с травмированными кистями. Сначала идёт подготовка – бинт плотно наматывается по окружности пальцев, получается своеобразное кольцо. Оно снимается и складывается вдоль. Получившаяся подушка крепится остальным полотном на костяшках.
Далее два витка бинта фиксируют запястье, лента возвращается на основание пальцев и ещё обматывает их дважды.
Затем пальцы перематывают по одному. Благодаря данному методу удар приносит меньше болезненных ощущений.
- Вариация с кольцом. Но также продевается на БП и парой витков фиксирует запястье. Лента сначала обматывает костяшку второго пальца, после чего остальные костяшки. Такая манипуляция затрагивает отдельно сустав каждого пальца.
Эти витки плотно фиксируются. В завершении пара витков направляется на запястье. В этом процессе должны быть исключены складки и перегибы бинта.
- Американский. Согласно ему нужно наматывать боксерские бинты через пальцы. Петля надевается на БП. Делается несколько оборотов по окружности кисти. Полотно фиксирует БП.
Затем обматываются костяшки и снова кисть. Таким методом ладонь заматывается целиком. Дальше лента по очереди идёт между всеми пальцами, кроме большого, начиная с мизинца.
- Ещё одна вариация для профи. Здесь работают те же принципы. Только поочерёдно заматывается запястье, кисти и пальцы. Применяется бинт на 4 – 4,5 м и используется полностью.
Общие критерии правильного процесса
Боксёр должен уметь правильно завязать бинт на правую руку или левую в зависимости от того, какая из них ведущая. Так, правши наматывают изделие на левую руку, левши – на правую.
Процесс будет осуществляться правильно, если строго выполнять пункты той или иной методики. Также есть и общие критерии, которые необходимо соблюдать:
- Обмотка происходит лишь ан вытянутую руку.
- Исключается наличие складок. Слои накладываются друг на друга.
- После обмотки необходимо пошевелить пальцами. При нагрузке кровь идёт к сухожилиям. Если намотка слишком тугая, ощущается сильный дискомфорт. Здесь не должно быть пережимов суставов и кистей.
- Скрупулёзно подбирайте бинт по длине и материалу. Если кисть маленькая, лучше взять узкое изделие.
- После каждого занятия изделия выстирываются и сушатся.
- Обеспечьте себя 2-3 сменными лентами.
Принципы правильно обмотки со всеми нюансами отражены в данном видео:
Другие виды бокса
Наиболее популярными из них являются кикбоксинг и Муай Тай (тайский бокс). Здесь кисти нуждаются в надёжной и мощной защите.
Как правильно завязывать бинты для кикбоксинга? Здесь можно применять любую из предложенных методик. Также есть простые и сложные версии обмотки. Специалисты рекомендуют даже начинающим бойцам сразу осваивать более изощрённые способы.
У профессионалов данный процесс – это функция ассистента. Часто в этих случаях применяют и медицинский вид бинта. Его заклеивают пластырем, кусками шириной 0,8 – 2 см и различной длины. Такие меры удерживают ближайшие витки бинта все 12 раундов.
Нюансы бинтования рук в данной дисциплине продемонстрированы в этом материале:
Как правильно мотать бинты для тайского бокса? Способы также зависят от уровня спортсмены, длины и материала изделия.
На практике чаще всего применяется 4 методики. Они представлены ниже в видеоматериале: