Питайся со мной и худей , план питания на 04.06.19 (вторник)

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. пью воду до приема пищи за 15 минут 200-300 мл.

Завтрак - омлет ( яйца 5 шт. + молоко 250 мл. + Сливочное масло 20гр. + соль перец по вкусу). + кусок ржаного хлеба с маслом.

Второй завтрак - миндаль 10 гр. + кешью 10 гр. + банан + шоколад черный 40гр.

Обед - филе минтая(на пару)250гр. + салат помидор 1 шт. + огурец 1 шт. + лук красный 1 шт.

Ужин - творог 9% жирности 200 гр. + сметана 20% жирности 4 ст.л. + мед 20 мл. + банан + грецкий орех 20 гр.