Для того, чтобы сбросить лишний необходимо начать правильно питаться. Обязательно нужно исключить из своего рациона «запрещённые» продукты и добавить в него продукты полезные и низкокалорийные. Они не только помогут вам похудеть, но и будут очень полезны для организма, насыщая его витаминами.
Вот список таких продуктов.
Шпинат.
Как и все зелёные овощи и растения, шпинат обладает низкой калорийностью и высоким содержанием витаминов. В его состав входят витамины А, К, С, магний, цинк, калий и еще множество других полезных веществ. Калорийность такого продукта 23 килокалории на 100 грамм.
Куриная грудка.
Лидер по процентному содержанию белков (23,6/100гр) и жиров (1,9/100гр). Полезна куриная грудка в любом виде. Её можно варить, запекать, готовить на пару. Однако, рекомендуется это делать без кожи, во избежание появления аллергических реакций. Калорийность грудки 113 килокалорий на 100 грамм.
Брокколи.
Кладовая витаминов и минералов и, пожалуй, один из самых полезных овощей. Регулярное употребление брокколи не только очистит организм, но и улучшит работу пищеварительного тракта. Заменяя гарнир этим овощем хотя бы несколько раз в неделю, вы с лёгкостью сможете попрощаться с парой лишних килограмм. Калорийность брокколи 28 килокалорий на 100 грамм.
Грейпфрут.
Отлично подойдёт для худеющих. Но с этим фруктом очень важно знать меру. Ведь он, как и все цитрусовые, может спровоцировать аллергическую реакцию. Употребляйте четверть плода на перекус между завтраком и обедом. Это поможет оставаться в тонусе на протяжении всего дня. Калорийность фрукта – 29 килокалорий на 100 грамм.
Баклажан.
Не так распространён на наших кухнях, а зря. Этот овощ снижает уровень холестерина в организме. Баклажаны нужно тушить без масла. В этом случае калорийность готового овоща составит 24 килокалории на 100 грамм.
Питайтесь правильно и меняйте свою жизнь к лучшему!
Ставьте большие пальцы вверх и подписывайтесь на мой канал.
