Иногда проще отказаться от некоторых продуктов, чем всю жизнь сидеть на диете.
Кстати, это важно не только для тех, кто хочет сбросить несколько килограмм, но и для тех, кто не хочет набрать лишний вес во время беременности и людям с заболеваниями. Получается, что эта статья пригодится 99% населения Земли...
Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь, возможно, причина в продуктах, которые мешают расстаться с лишним весом.
Совсем отказываться от чего - либо будет жестоко и бывает небезопасно для психики. Поэтому к этому никого не призываю, надо беречь себя.
Что лучше сократить до минимума?
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ИЗ МУКИ ВЫСШЕГО СОРТА
В супермаркетах сегодня такое количество зернового хлеба и выпечки из муки 1 сорта, ржаной муки, что трудностей - никаких.
Если помнить, что основная польза зерна - в его оболочке, а муку высшего сорта тщательно отделили от оболочки, много раз просеяв, то становится понятно, что отделили и от питательных веществ и массы необходимых нам витаминов.
САХАР
Постепенно сократить количество выпитых стаканов газировки и пакетированных соков возможно. Научиться пить свежезаваренный чай без сахара и больше воды возможно и намного полезнее для человека.
МОРОЖЕНОЕ
Классическая рецептура мороженого говорит о том, что основа мороженого - это сливки и сахар. Сливки так быстро усваиваются организмом, что мы не можем никак этот процесс остановить. Но можем уменьшить количество.
КАШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ И МЮСЛИ
Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости. Следовательно, вы утолите чувство голода ненадолго, будет необходимость лишний раз поесть.
Старайтесь полюбить себя и выделять 15 минут на приготовление обычных каш, а мюсли заменяйте свежими фруктами.
МАЙОНЕЗ
Не покупайте майонез, в том числе с пометкой «Лайт». Научитесь готовить домашние соусы на основе кефира, йогуртов, оливкового или растительного масла.
Почаще практикуйте раздельное питание, когда все отдельно на тарелке. Постепенно придет удовольствие от еды без жирных соусов.
ЖИРНОЕ МЯСО, КОЛБАСЫ, КАРБОНАТЫ
Эти продукты не только мешают худеть, но и подрывают состояние организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты лучше крайне редко и в минимальном количестве.
Необязательно отказываться совсем от мяса, достаточно почаще есть мясо курицы или индейки, например, постную грудку.
ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира, стремящейся к 0%, практически не насыщают. Вскоре снова хотим есть и опять утоляем голод.
В итоге потребляем больше калорий, ведь обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, в него добавляют вещества, улучшающие вкус.
Если учесть, что кальций усваивается нашим организмом только из молочных продуктов обычной жирности, то встает вопрос: зачем же мы себя лишаем витаминов.
КОПЧЕНУЮ РЫБУ, ШПРОТЫ, КОНСЕРВЫ
Перечисленные продукты перенасыщены жирами, которые явно тормозят процесс похудения.
Любите рыбу? Купите, например, свежую скумбрию и запеките ее в фольге или листьях винограда, получится скумбрия, в которой жиров на порядок меньше, а пользы - столько же.
Заменить консервы в масле тоже довольно легко.
Лайфхак
Купите свежую сельдь или любую красную рыбу, почистите, нарежьте поперек кусочки одинаковой толщины: 3-4 см, поставьте их плотненько, "плечом к плечу" в плоскую посуду. Положите несколько горошин перца, залейте водой, посолите и капните чуть-чуть растительного масла. Поставьте на огонь.
Блюдо будет готово буквально через несколько минут. Такую рыбу можно есть просто так, с гарниром или использовать для салатов.
Приятного аппетита!
Екатерина Артамонова
Благодарю вас, что дочитали до конца, если понравилась статья, поставьте лайк, пишите комментарии!
Подписывайтесь на мой канал "Дом, работа, хобби"!
Впереди - много полезной информации!
Источник фотографий - Google картинки.
Читайте также на моем канале:
"4 полезных приложения для смартфона"
"Как сбросить пару килограмм без диет"